19X) 허리디스크 다이어트

잡담고민 8 1547 0 2024.01.21 20:24

안녕하세요 제가 허리디스크를 앓고 있는데요 살이 너무 쪄버려서 다이어트를 시작하려고 해요.. 현재 증상은 서 있으면 한쪽 다리가 저리는 정도인데 원래 제가 줄넘기로 다이어트를 했었는데 이젠 줄넘기도 안될 정도라서요 허리디스크에 좋은 운동 좀 알려주시면 감사하겠습니다 유산소 무산소 아무거나 루틴으로 알려주시면 더 좋습니다 고수님들의 의견 많이 올려주세요

8 Comments

54 두대더라게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.21 20:42

저도 허리디스크로 작년에 수술을받았는데...서있을때 한쪽다리가 저리는 정도이시면 병원가서 치료를받으시는게 우선일것 같습니다...
증상이 작은편일땐 간단한 운동정도는 권한다고 하지만... 증상이 심해지면 걷는것도 허리에 좋지않다고 하더라구요...

32 유릉게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.21 20:43

허리디스크에는 걷는게 좋은데 그것도힘드시면 병원가서 진료보시는게 맞아요

6 noreunza게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2024.01.21 21:18

답변 감사합니다 운동으로 고칠 순 없나보네요..

46 3000만큼사랑게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.21 22:37

허리디스크 완화는 체중 감소인데
운동으로 감소하기에는 허리 무리 많이 갑니다.
강압적인 식이요법 그리고 운동은 걷기만 하거나 오르막오르기 등 걷는 위주로 하시면 됩니다.

47 Dmf9ritne게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.21 22:43

이건 잘하는 병원을 가서 진료를 받을 사항이 맞는 거 같습니다.
무조건 수술하라는 곳보다 비수술 치료 우선 하는 곳 가서 재활운동 배우고 그런 거 위주로 해나가시는 게 좋을 거 같긴합니다

49 미드게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.21 23:20

줄넘기는 허리디스크에 안좋습니다 뛰는 동작에서 충격이 가해지죠

다른거 보다 등운동 하세요 등운동 하고 터져서 종종 주사맞으러 갔는데 이제는 그런일이 없네요 물론 저도 축구하고나면 다리 저림증상도 있고 그런데 암튼 등운동 해서 등근육 잡히면 디스크 신경 크게 안써도 됩니다

김종국도 디스크 터졌는데 헬스하는 이유가 등근육 키우려 하는거죠 그리고 등만하면 근육이 등으로만 당겨져서 몸이 이상해지니 가슴운동도 같이하셔야 합니다

25 부산도야지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.21 23:49

척추의 신이라 불리는 재활의학과 정선근교수 영상 유튜브에 많으니 찾아보세요.
운동으로 디스크 고치는게 아니라 자세를 교정해야합니다. 체중은 감소해야하니 식단조절해서 감량하시고 운동은 굉장히 보수적으로 해야합니다. 디스크환자에게 득보다 실이 많은 운동이 대부분입니다.

28 기다리지마게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.22 15:51

걷기 부터 시작하세요~ 최소 4km 정도 걸으시면 됩니다. 식단도 조절하시고 저녁 드시면 금식 후 아침 맛잇게 꼭 드시되 3끼 다 드시는 걸 추천 합니다.

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