낮밤 바뀌었을때 되돌리는 팁 있을까요

잡담고민 17 4865 1 2024.01.24 02:09

1월 초부터 지금까지 평균 4시, 늦으면 6시-7시에 자서
오후 2시쯤 일어나는게 일상이 되어버렸습니다..

되돌리고 싶은데 도저히 잠이 안와요.
지금도 잠 들려고 20분 정도 가만히 있어봤는데
잠도 안오고 눈도 말똥말똥 떠지네요.

이제 개강까지 한 달 조금 넘게 남았는데
어떻게 하면 되돌릴 수 있을까요

17 Comments

42 생수머신게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.24 02:16

밤 10시~11시쯤 술 진탕 마시고 자면 됩니다

38 야마기시게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.24 02:18

하루 안자면 됩니다

27 그것또맞져게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.24 02:31

개강 전날 까지 걍 지금 패턴 유지하다가 개강날 밤새고 학교 가면 이후로는 반강제로 바껴짐

43 하잉게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.24 02:33

아침 밥 드시고 하루 일과 하시면 시차 적응하는것처럼 바뀐다했어요

48 영환도사게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.24 02:50

해외 출장을 많이가는편인데...
공복으로 잠을 조금씩 줄여보세요...
공복이 중요하더라구요...
제가 적응하는 방법입니다.

51 bulls게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.24 02:56

어디서 봤던 것 같은데..
1. 16시간 공복 유지( 되도록이면 물 이외 다른 음식 섭취금지) -공복이 중요한거지, 수면은 괜찮다고 함. 하지만 너무 많이 자면 좋지는 않을 듯..
2. 아침식사 시간에 맞춰 아침 먹기
3. 저녁수면 시간에 맞춰서 잠자기

-낮에는 밖에서 활동하는건 기본-

실제로 이방법이 도움이 많이 된다고 하더라구요.

22 Youth19게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.24 02:58

공복 잠에 아침식사하면 진짜 맞춰집니다^^ 그리고 개강하시면 일과 때문에 자연스럽게 해결 되실 거에요

59 채광창민게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.24 03:09

대학생이랑 백수일때만 할수있는삶입니다 즐기세요

개강하고 취업하면 꿈도못꿉니다

22 아쿠망게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.24 03:22

몇시에자든 2~3시간만 자고일어나고 저녁먹고 좀 쉬다가 누워서 유툽이든 뭐든 보세요 그럼 뭔가 피곤한 느낌이 옵니다 그때 의지를가지고 자야합니다 제가 패턴바꿀때 이리합니다

26 현타온다씨바게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.24 03:43

즐길수 있을때 즐기세요. 저도 쉬는날애는 이렇게 삽니다.

30 킹아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.24 03:53

다시 자더라도 일어나야하는 시간에 일어나서 아침밥 먹기
저는 이거 며칠하면 초기화 되더라고요, 수면 리듬이 식사와도 연관이 있다고 합니다

43 래스게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.24 10:17

간혹 시간대가 바뀔 경우 낮에 안자고 버티다가 저녁에 자면 며칠안에 해결 됩니다.
생각의 차이랄까요. 하면 됩니다

56 하루5딸가능게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.24 13:00

수면패턴이 몸에 학습되어 있기때문에 하루 안자고 날새서 잔다고 해도 다시 원래 자던 시간으로 돌아감 한 2주일 잡고 한시간씩 늦게 자고 일어나 보세요

28 난봉김게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.24 14:39

졸리면자요 사람맘이 이렇게 해야지 계획세우면 그렇게 꼭 못하고 실망만함 그러면 나는 한심한놈처럼 느껴짐 그러니 졸리면 자면된다는 마인드로 한 1주일 생활하다보면 맞춰짐

M 기사님486게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.24 18:26

자음글자 경고..

54 hando1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.01.26 00:59

6시 7시에 졸린걸 어떻게든 참으면 또 잠시 잠이 깨더라구요 피곤한 텐션이더라도 이른 저녁 한 7~8시쯤? 까지만 버티고 푹 자면 바뀌었습니다

교대 근무 할때 항상 이런식으로 패턴을 바꿨었습니다

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