19x 헬린이 아침밥 고민입니다..

잡담고민 3 1089 0 2024.02.19 19:57

안녕하세요 맨날 눈팅만 하다가 처음으로 글 남겨봅니다
이제 막 시작한지 3달 된 헬린이입니다
184에 63으로 마른게 너무 스트레스여서 피티 받으면서 하루에 4끼 + 간식 병행하면서 탄수화물 (밥 중량) 850-900 먹고 있습니다 간식 탄수화물은 제외하구요
아침에 밥150+김 한봉
씨리얼 (콘푸라이트)
이렇게 두개 중에 한가지만 가능할거같은데 그래도 밥이 나을까요..?

체중이 지금은 밥을 먹고 있지만 67에서 더 불어나지는 않더라구요 일주일 정도 됐습니다 씨리얼을 아침에 먹게되면 빠지게될까요?

일주일에 운동은 5회정도 하고 있습니다 더욱 더 빠르게 몸을 불릴 수는 없을까요 제가 자존감이 낮아서 욕은 삼가해주셨으면 좋겠습니다..

3 Comments

15 히토미만렙게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.02.19 20:03

아침에 미숫가루+프로틴한스쿱or삶은계란3개+바나나한개 이렇게 먹고 출근해요 계란은 전날 준비해놓으면 아침에 그냥 먹기만하면되니까요
미숫가루 1kg 3000원정도 하는데 10개든 한박스씩 사놓고 아침대용+간식용으로 들고다니면서 먹었네요,
그리고 5끼정도 먹어도 살안찌면 소화효소제 구매해서 같이먹어보세요 도움될꺼에요

57 김아무걔게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.02.19 20:36

저도 평생 50키로대로 살다가 20키로 증량했었는데요
저는 세 끼 꼬박꼬박 먹었고, 밥 먹고 나서 빵 먹고, 운동 가기 전에 바나나 3개, 운동 중 이온음료 한 통
더 이상 배불러서 못먹을 것 같을 때 미숫가루 + 우유 때려 넣었습니다

식단을 그렇게 한 지가 일주일 됐다면, 너무 성급하게 생각하지 마세요
일주일이면 변화 없는게 맞습니다
저는 4개월만에 20키로 찌긴 했는데

운동을 5일을 가신다고 하셨는데
진짜 개 빡세게 하면 5일 못가요
저는 소근육은 따로 안 하고, 대근육 위주로 등, 하체, 가슴만 했는데
할 때 더 이상 못 당기고, 못 밀 때까지 하고 나왔습니다
힘 남아있으면 집에 안 갔습니다
그리고 힘들다고 너무 오래 쉬는 것도 별로인 것 같아요
저는 1시간 안에 무조건 끊으려고 노력했고, 1시간 안에 근육 다 털어버리고 나면
일주일 5일 절대 못가겠더라고요 회복이 안돼서
저는 일주일 3일 갔는데 근육량도 엄청 늘었습니다

살 안 찐다고 하시는 거 보니 소화장애가 있을 확율이 매우 농후하고
배부른 느낌 왠지 싫어하실 것 같은데
저는 햇반 두 개씩 먹으면서 더 이상 못먹겠다 싶으면 쉬었다 먹고 하니까
위가 느는게 느껴지고 소화도 어느정도 되더라구요
먹는게 진짜 고통이었는데 그냥 때려넣었습니다
먹는 것도 고통스럽게 운동도 고통스럽게 하니까 찐 것 같아요

아 그리고 살 찌우는 식단 한답시고, 맨날 똑같은 음식 계속 먹으면 질려서 포기하게 됩니다
저는 걍 일반식 세 끼 잘 챙겨먹고, 빵, 계란, 미숫가루 이 세 개만 잘 챙겨먹어도 찔거라 생각합니다

살 꼭 찌우시길 바라겠습니다

50 kkkkang게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.02.20 13:41

저는 아침에 오트밀+아몬드브리즈 섞어서 탄수 채웁니다..!
가성비도 좋고 맛도 그럭저럭, 무엇보다 간편합니다.

로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.

이전 다음 목록