안녕하십니까 헬스선배님들

정보공유 6 4791 0 2024.03.10 13:57

제가 다이어트를해서 120키로에서 95키로까지 감량을했습니다.
나름 요요없이 유지를 잘하고있습니다.
제루틴이 일을 지금 쉬고있어서, 공복점심11시-1시사이에
유산소 40분-50분 일반식

저녁(일반식)먹고10시-11시
유산소 40분-50분 합니다.
웨이트를 전혀 안하고있는데, 어떻게 시작해야할지 모르겠네요ㅠ

헬스선배님들 알려주십시오!
(아 키는 185입니다!)

6 Comments

51 육근니까게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.03.10 14:20

유튜브를 보고 따라한다. 그래도 모르겠으면 pt를 배운다. 돈쓰는게 싫다. 헬스장 고인물 아저씨한테 물어본다.

22 콩물게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.03.10 14:40

머신,맨몸운동 위주로 시작해보세요
최신식 헬스장이면 머신도 잘 되있을거고, 맨몸운동같은 경우에는 유튜브만 봐도 루틴잘짜여진 영상들도 꽤있거던요
가볍게 팔굽혀펴기,맨몸스쿼트,숄더 프레스 머신같이 초보자가 익히기에 어렵지않은 동작이나 머신들을 하루에 10~20분정도 시작해보시고, 점점 늘려나가는 식으로 하시는걸 추천드립니다
스트레칭,워밍업 - 웨이트 - 유산소 순으로 진행해 보세요

46 zaglrio게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.03.10 16:00

1. 헬스장을 가서 운동을 한다.
2. 그냥 맨날 가서 한다.(지금은 지식인 세대가 아니다, 유튜브 보고 배우자)
3. 자주 만나는 고인물을 파악한다.
4. 몬스터 하나 건내면서 자세좀 봐주면 안되냐고 물어본다.
5. 안면을 텄으면, 다음부터 만나면 반갑다고 인사를 한다.
(너무 자주 물어보면 싫어할수도 있으니 적당히 눈치껏 부탁한다.)

47 앍살살해줘게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.03.10 17:35

헬스장 처음이시면
한달 PT 10번 50만원 선일텐데
배워보시는거 추천
웨이트 머신이나 프리웨이트등 자세를 익혀야 하니
이후에는 헬스장 꾸준히 다니면서 웨이트 및 유산소 병행 ㄱㄱ

물론 식단도 병행(단백질 위주)
요요 안 안오게 무리하지 마시고
꾸준히 맛있는것도 먹고 운동도 하고

M 기사님486게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.03.10 22:38

자음글자 경고..

10 정보공유카테고리는작성자가제공게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.03.10 21:27

안녕하세요

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수고스러우시겠지만 잡담&고민 카테고리로 변경하시면 좋을 것 같습니다

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