조울증 입니다.

우울증에 걸려서 퇴사를 하고 약 4달 가까이 아무것도 안하고 쉬고 있습니다. 초반에는 진짜 밥먹는 것도 귀찮게 느껴지고 내가 밥을 먹어서 뭐하나 라는 생각이 들어서 며칠동안 밥도 먹지 않았습니다.
조울증을 처음 겪었던건 중학교2학년이었습니다.
조증 증상은 뭔가 막 다 할 수 있을거 같고 뭐든 즐겁고 행복하고 내 맘대로 해도 다 될 것 같이 난 무엇이든 다 할 수 있다고 생각합니다. 최근에 조증이 한 2달정도 지속된거 같았고 그 당시엔 제 자신도 인지하지 못했습니다. 그리고 지금은 우울증이 왔습니다. 우울증은 약 3달정도 지속 중입니다. 우울증은 진짜 아무것도 하기가 싫어집니다.밖에서 사람을 만나는것거ㅏ 대화하는것도 힘겹더라구요 ㅜㅜ  평소에 씻는것,밥먹는거 물마시는거 그리고 젤 짜증나고 스트레스 받는건 저녁에 잠이 안온다는 겁니다. 그리고 아무도 모르지민 자살시도도 했었습니다. 지금은 병원에서 약을 먹고있고 그 효과가 있어서인지 잠은 전보다는 많이 자고 있고 자살하고 싶은 생각은 안드네요.  일을 그만둔지 약4달정도 됐는데 이제 다시 직장을 구하려고 워크넷이니 사람인 등등 일자리를 알아보고 있습니다. 혹시나 저처럼 조울증이나 우울증으로 고생하시는 형님들 누님들 있으신가요?? 본인이 조증이나 우울증일때 인지를 하시는지 아니면 저처럼 지나고나서 아 그때 조증이었구나 우울증이구니 이렇게 아는지 궁금하고 조울증에 운동이 효과가 있는지도 궁금 합니다. 도와주세요.