형님들 지루 관련 문제 도와주십쇼...

안녕하십니까, 25살 야동 좋아하고 호기심 많은 평범한 대학생입니다. 작년에 처음으로 호기심에 아네로스를 삽입해 전립선 자위를 몇 번 하게 되었고 꽤나 그 쾌락이 마음에 들어 한 달에 3~4번은 그렇게 자위를 하게 되었습니다. 그러다가 작년 가을에 파트너가 생겨서 관계를 가지게 되었는데 제가 지루가 되어있더라고요? 아무리 해도 사정감이 안 오고 하다보니 체력이 바닥나 발기는 죽게 되어서 몹시 당황했습니다. 다행스럽게도 경험이 많았던 파트너라 노콘에 테크닉으로 그걸 조금 극복한 것 같았습니다. 하지만 그 파트너와의 관계는 오래 가지 못했고 문제는 여기부터입니다.
아무래도 지루의 원인이 전립선 자위인 것 같아서 전립선 자위는 아예 끊어낸 상태이고요. 자위는 빈도가 일주일에 3번 정도입니다. 근데 최근 여자친구가 생겨 잠자리를 가지게 되었는데 제가 여전히 지루이더군요. 여자친구가 첫경험이라서 제가 과격하게 하지도 못하고 결국 저도 사정감조차 느끼지 못했고 여자친구는 단지 아파하다가 끝나버렸습니다. 이 뒤로 잠자리에 대한 걱정에 계속해서 쌓입니다. 지루 해결법이라던가 이걸 풀어헤쳐나갈 방법 없을까요?