수면장애 극복 하신분 계실까요..?

안녕하세요 우선 재미없는 도움글이라 죄송하다는 말씀 먼저 드립니다
 
 어릴때부터 예민하고 생각을 많이하는 성격이라 그런지 유독 꿈을 되게 생생히 잘꿨는데요 .
 
 꿈때문인지 몰라도 언제부턴가 아무리 오래자도 개운하다는 느낌을 느껴보질 못했어요

 그리고 나이들면서부터는 자다가 중간에 한번 깨면 눈과 몸은 엄청 피곤한데 다시 잠에 들지를 못해요

 그러다 수면제를 복용하게 됐는데 수면제를 먹으면 잠은 드는데 꿈 꾸는건 똑같아서 일어났을때 엄청 무기력하고 피곤해요

 수면제 복용한지 몇개월 지났는데 내성이 생긴건지 이제는 잠드는것도 힘드네요.. 그렇다고 용량 늘리기는 무섭고

 아침에 헬스장에서 런닝1시간 웨이트1시간 , 저녁쯤에는 산책 1시간 정도 꾸준히 하고 영양제도 8종류나먹고

 수면보조제 테아닌 ,  스완슨 세인트존스 워트 도 복용하는데 효과를 모르겠어요

 몸에 문제있는가 싶어서 위내시경 , 대장 내시경 했는데 이상없었구요

 생각을 많이 하는 성격탓이 큰거같은데

 점점 나이는 먹어가는데 잠을 제대로 못자니까 뭘해도 의욕을 못느끼겠고 점점 힘드네요

 이런 문제 해결 하신분 혹시나 계실까 싶어 조언이나 도움 구하고 싶어서 간절한 마음으로 글 남겨봅니다