손목터널증후군 겪으신분...?

잡담고민 14 2752 0 2024.05.23 21:00

이주전에 헬스 무리한 이후로
손목이 너무 세하게 아프더군요
새끼손가락부터 시작해서 손목까지
시큰둥하면서 아픈것이 말로만 듣던 손목터널증후군인것 같더군요.

정형외과를 갈지 한의원을 갈지 고민인데
손목터널증후군 치료경험 있으신 분들 의견을 듣고싶습니다.

치료법이라든가 꿀팁 아무거나 괜찮습니다.

14 Comments

23 냥냥뻔치게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.05.23 21:16

자가 치료 하시려면 최대한 손목을 안쓰고 손목 스트레칭 정도 하는게 좋긴한데
운동하시는분이니 휴식은 안되겠고 정형외과랑 한의원 둘다 가보시는게 좋을거같은데요 한의원에서 침 놔주는게 무시 못해서
저도 새끼손가락이 저릿저릿한 증상이 있었는데 그냥 손목 최대한 안쓰고 휴식하니 낫긴나았습니다

42 가라수도게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2024.05.23 21:20

2주 정도 운동쉬니 통증이 사라지더군요. 그래서 나았다 싶어서 다시운동했더니 하룻만에 통증이 재발하네요...
자가치료는 포기해야 할듯 합니다.

40 김희수게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.05.23 21:39

예전에 직업때문에 한동안 고생했는데
정형외과 가서 적당한 전기치료와 찜질만으로도 많은 도움이 됩니다.
특히 전기 저주파 치료가 자극도 좋고 맘에 들더라구요

15 히토미만렙게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.05.23 21:51

계속 놔두면 테니스엘보처럼 고질병됩니다. 병원치료와 손목,전완근 스트레칭과 단련운동 병행해주면서 큰 무리안하는게 좋습니다.

47 ㅁㄱ게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.05.23 22:06

어딘가 억! 하는 순간 헬스장 기간 남은거 일시중지 시키고 한달은 쉬셔야 합니다.

42 헤헷데헷23게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.05.23 22:19

저도 정형외과 한의원 둘다가서 치료 받았는데 개인적으로 한의원가서 염증치료? 했던게 가장 도움되었고 지금은 재발도 안하네요

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51 아리아별똥별토마토오레오마그마게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.05.23 22:36

저 그런적있는데 신경과에서 스테로이드 주사같은거받은적있네용 저도 똑같이 새끼부터 손목라인까지 쭉이였습니다.

24 모쏠후다게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.05.24 00:37

터널증후군 그렇게 쉽게 안걸려요
보통 건초염일텐데 일단 손목 사용안하는게 베스트입니다.

43 순수의시대게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.05.24 03:39

새끼손가락쪽만 그런거면 자신경병증 일수도 있습니다. 팔꿈치 안쪽 근육이 타이트해지거나 염증이 생기면서 생길수도있어요

34 버섯만두전골게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.05.24 06:38

터널인 줄 알고 물리치료 한의원 한 달 이상 다녀도 호전이 안되길래 대학병원갔더니 삼각연골파열이더라구요.. 계속 안나으시면 큰 병원 가보셔요

43 시원한아이스커피게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.05.24 08:06

새끼손가락이면 손목터널 아닙니다. 손목지나는 신경은 엄지 검지 중지에 있어서 그쪽만 저림 증상 나옵니다

29 은파랑게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.05.24 08:26

별거 아닌거 같아도 자이로볼 도움 많이 됩니다

65 esCape게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.05.24 12:54

저도 쇼츠영상으로 본건데 테이블위에 통증있는쪽 손을 손바닥을 핀상태로 바닥에붙여 올려두고, 그손등위에 반대손 손바닥을 올린뒤 손가락을 맞물려 위아래손 깍지를낍니다.
두손을 꽉움켜쥔상태로 만든후, 윗손으로 아랫손을 눌러 적당히 힘을실어 고정시켜줍니다.
그상태에서 아픈쪽 팔을 1자로 쭉뻗은뒤 팔의"어깨부위"힘으로 "손목부위"을 견인하듯 끌어당긴다 생각하고 몸쪽방향으로 천천히 쭈욱 떙겨줍니다
그러면 통증있는쪽의 손과 손목부분사이에 살짝 이격이 생기고 그상태로 10초간 있습니다. 이동작을 한번씩 해주면 손과 손목뼈사이 공간으로 혈핵순환이 원활해져 도움이 된다고합니다.

30 형미니게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.05.30 19:11

손목 터널 증후군이시면 정형외과 방문을 추천드립니다. 엑스레이 찍어보세요.

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