턱걸이 두달차 몸평가좀요

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잡담고민 5 6346 0 2024.07.16 10:25

솔직한 평가좀요....

5 Comments

34 zz2045게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.07.16 10:28

좌송하지만 그냥 그렇습니다..

48 고니고니2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.07.16 10:40

승모근이 약간 불균형이있네요 턱걸이 하실때 상대적으로 오른쪽에 힘이 많이 가셨나봐요 힘 분산을 고르게 하시고 팔굽혀펴기랑 병행해보세요 밸런스 분산을위해 더 열심히 하시면 꼭 좋은 몸 만드실수 있을겁니다 화이팅(단백질 필수)

27 Bluesqq게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.07.16 10:44

약 아니면 단기간에 몸 키우는건 불가능합니다.
저도 2년째 홈트 하고있는데 서서히 크고있어요.
타고난 사람이나 약물 아니면 몸 좋다고 생각할만큼
키우려면 평소 운동량이나 체형에 따라 다르지만
평균적으로 최소 2년~4년은 필요하다고 합니다.
저는 순수 탄단지 양으로 200 110 40그람 먹고있고
물은 1.2리터 꾸준히 마시고 있습니다.
운동은 주 4~5회 하고있구요.
작성자님 체형으로 대충 보자면 운동을 조금
막한다는 생각이 들어요.
좌우 불균형이 조금 심한편이고 승모만 유독 발달한
체형이면 갈수록 몸의 벨런스와 외견이 보기좋게
발전하지 않습니다.
승모의 개입이 크다는건 호흡법과 운동방식이 많이
잘못되었다는 증거에요.
턱걸이만 하지 마시고 팔굽혀펴기,스쿼트,아령같은
다양한 운동을 병행하십쇼.
특정 부위만 타겟으로 운동하면 몸이 예쁘지 않아요.
본운동 시작전에 예열운동이나 스트레칭 꼭 하시고
본운동 이후에 저강도 마무리운동,유산소20분씩
해주시는게 근육이 잘 성장하고 체지방이 줄어서
근질과 외견이 좋아집니다.
특히 스트레칭과 마무리운동은 근성장을 15프로
이상 더 좋아지게 한다는 연구결과가 있으니
필수적으로 해주시는게 좋습니다.
운동을 하시면

36 바르비탈게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.07.16 10:50

턱걸이 많이한 티가 나네여!
승모에만... ㅠㅠ

데드행으로 하시는듯 한데 그렇게 오래하시면 지금보다 더 하견 되서 유튜버 뽀종님처럼 될수있어요

지금 하시는 푸쉬업 총 갯수에 3/1은 지금처럼 하고 3/2는 조준님 개구리 풀업으로 하셔서 불균형 부터 잡으시는게...

17 멜젓게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.07.16 11:12

턱걸이 좋은 운동이에요!
2달 동안 운동하기 꾸준히 운동하기 어렵죠.
시작하는게 귀찮기도 하고 노력한다는게 쉽지가 않아요.

운동초기는 근신경이 발달하는 기간이에요.
위 댓글들 말씀처럼 거울을 보면 펌핑되어 있지만 객관적으로는 크게 몸이 발달하지 않습니다.
하지만 슬퍼하지 마세요, 모든 일에는 단계가 있답니다.
시간이 지날수록 자세와 강도, 보조운동, 스트레칭, 휴식이 필요하다고 느끼실 거에요.
마음을 급하게 먹지 마시고, 맨몸운동이라면 휴식시간을 길게가져 올바른 자세로 하려고 노력하는 것이 좋습니다.
필요하다면 운동동아리를 통해 배워보는 것도 방법이 되겠죠.

앞으로 이렇게 꾸준히 하셔서 좋은 운동습관 가지길 바랄게요.
화이팅 하세요!

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