닭 가슴살

잡담고민 5 3038 0 2024.07.16 14:42

운동을 안하니 몸이 싑게.피곤하고 뱃살도 나오기 시작해서 운동을

시작했는데 헬스는 퇴근 후 갔다오면 집에 늦게 들어가서 간단하게

홈트를 합니다. 몸을 만들 생각은 아니고 건강 챙기려고 하는데

근력 운동으로는 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 하고 유산소는 집에서

사이클링합니다. 그리고 운동 후에는 프로틴 쉐이크만 마시는데

닭 가슴살도 먹는게 좋나요?

5 Comments

20 jyneu게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.07.16 15:05

당연한 말이지만 쉐이크는 간편하게+일반식에서 얻기 힘든 양의 단백질을 보충의 의미로 먹는거지 쉐이크가 더 좋다 이런의미는 단 한개도 없습니다. 닭가슴살이나 생선 유제품류를 통해서 단백질 섭취하는게 훨씬 몸에도 좋구요..당연하게 먹는게 좋죠 물어보신 이유는 닭가슴살이 맛없고 퍽퍽하고 일반식은 그냥 먹고 싶고 그래서인 것 같은데 식단을 지키는게 운동하는것보다 제 체감상 10배정도는 어렵습니다. 굳은 의지를 가지고 먹어도 1달만 먹으면 전 구역질나오더라구요. 레인지 사용안하고 프라이기나 구워먹으면 좀 덜합니다. 근데 결국 토나오는건 매한가지더라구요. 제품 잘 선택해서 지속 가능성 높은걸로 사시길 바랍니다. 참고로 양념때려박은 닭가슴살은 영양도 별로고 오히려 빨리질립니다. 진짜 비추요

26 letaf게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.07.16 15:08

건강 목적이시라면 일단 단백질보다 정크푸드를 줄여나가시는 것이 훨씬 중요합니다

48 zzary01게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.07.16 17:44

간단하게 정리하자면, 내가 운동하는 목적이 단기간의 체중감량 혹은 실제로 근육을 만들어 몸의 모양을 만드는데 집중하겠다면 닭가슴살이나 기타 단백질을 드시면서 소위 식단이라는걸 챙기시는게 좋습니다.
그런데 그게 아니라, 그냥 적당히 체중조절을 하면서 신체활동량을 좀 늘여서 건강을 챙기는 목적이라면 굳이 닭가슴살 먹는것 보다 그냥 일반식 드시는게 훨씬 좋습니다.
평소에 너무 많이 드신다 생각되면 양을 좀 줄이시고, 야식이나 기타 불필요한 음식물 섭취를 줄이시는게 훨씬 유효하지, 특별한 목적 없이 식단한다고 닭가슴살에 풀뜯고 있으면 오래가지도 못하고, 결과적으로 나중에 폭식으로 이어져서 체중관리하는게 훨씬 어려워집니다.

23 꺄르륵123게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.07.16 20:52

닭가슴살 먹으면 좋겠지만 솔직히 오래 못갑니다...
지속 가능한 식단 하려면 최대한 몸에 안좋은걸 덜 먹는다는 생각으로 일반식으로 시작해요 ㅎㅎ

배달음식 안먹고 튀김류만 안먹으면서 운동만 해도 몸은 금방 좋아집니다

42 리가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.07.17 17:48

정제된 식품들만 피하면 근성장 확실하죠 프로틴 보단 자연식 섭취를 권해요 흡수가 천천히 되면서 근육의 손상된 부분과 같이 케어하면서 성장되거든요 프로틴은 흡수율도 빠르뿐더러 평소 간 신장 안좋으신분들은 여럿 트러블 생깁니다

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