웨이트 PT 고민 (+조공 짤)

잡담고민 18 10866 3 2024.08.22 02:20

안녕하세요
글은 처음 써보네요
평소 영상은 안 봐도 포럼은 방문하는 30대 초반 남자입니다.

운동 좋아하시는 분들이 많은듯하여 문의드려 보고자 써봐요

그 동안 공부와 일로 몸이 많이 망가진 상태라…
조금이라도 젊을 때 한 번은 제대로 몸을 만들어보고 싶어서 웨이트 트레이닝을 시작해보려고 합니다.
헬스를 해본적은 있지만 제대로 배워본 적은 없고, 유튜브 보고 하자니 올바른 자세나 부위별 자극 느낌? 을 배우고 싶어서 1:1 PT 등록하려고 합니다

고민은 PT 등록 횟수입니다
회당 6만원으로 꽤나 가격이 있다보니, 자립해서 운동, 식단할 수 있는 정도?까지만 해보려고하는데 몇 회 정도 하는게 적절할지 잘 모르겠습니다

10회 60만원, 20회 110만원, 30회 150만원이고,
프로모션으로 특정 시간대에 PT 30회 등록하면 회당 4.5만원(+헬스장 이용 무료)에 해준다고해서 가격이 부담스러우면서 혹 하네요….

앞으로 반 년 동안은 꾸준히 운동+식단 할 생각입니다. (이후에는 업무 사정에 따라…)
운동하시는 형, 누나, 동생분들에게 웨이트 입문할때 1:1 PT는 보통 몇 회 정도면 될지 문의드립니다.

참고할 수 있는 좋은 유튜브도 알려주시면 감사드리겠습니다

18 Comments

38 똥쟁이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 02:39

사람에 따라 달라서 확실히 몇회가 좋다고 말하기에는 힘들것 같습니다..저같은경우 처음 헬스를 시작할때 음...피지컬 갤러리 영상들을보고 공부하면서 운동을했구요 하다가 궁금한점이 있으면 주변에 헬창친구들에게 물어보고 하면서 시작했던것 같습니다 추가적으로 주변에 헬창이나 운동짬밥 되는 친구나 지인분들한테 가서 배우시는것도 좋을듯 합니다

18 치즈라면게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 02:42

초보가 유튜브 보고 배우는건 사실 너무 어렵습니다. 직접 배워보고 깨워쳐보면 아 이게 보기보다 진짜 어려운 운동이구나 싶을거에요.
유튜브 보면서 새로운 자세와 자극을 배우는건 중급자 이상 해당하는것같네요.

18 치즈라면게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 02:45

트레이너가 괜찮다는 가정하에 저라면 최소30회 이사람 실력 정말 좋다하면 40-50회까지 받겠습니다.

일단 10회 먼저 받아보시고. 이사람이 그냥 멀뚱히 서서 숫자만 세거나 운동동작들을 제대로 봐주지않고 말로만 설명하고 운동전 스트레칭에 크게 시간을 쓴다거나 그러면 저라면 이이상 추가 진행은 고민할것같습니다.

이게 배워야하는 이유가 안다치기 위해서요. 결국 모든 운동이 그렇듯 조금 깊게 들어가다보면 어떻게든 다치는데 이 운동(웨이트)은 특히 운동이 숙련됨에 따라 중량도 많이 올라가고 본인 자세가 아직 숙련이 안됐다거나 그럴경우 필시 다치는 순간이 옵니다.

40 탈통게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 02:46

제일 좋은 건 10회짜리입니다. PT도 본인한테 맞는 곳이 있고 안 맞는 곳이 있기 때문에 10회를 해보시고 추가로 등록하시는 걸 추천드립니다!

45 해군건빵게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 04:13

운동이 처음이시면 pt를 받는다하여도 제대로 된 자극점을 찾기가 힘듭니다

10회만 끊어서 정확한 자세를 배우시고 3개월은 근신경 발달하는 기간이라 생각하고 전신운동 해주시는게 좋습니다

근신경이 발달해야 원하는 근육에 움직임과 자극을 줄 수 있거든요

일단 정확한 자세를 배워야 부상위험도 적어지기에 10회만 받으시고 3개월 간은 배운대로 혼자 꾸준히 해보세요

그리고 어느순간 원하는 근육에 자극을 줄 수 있다고 생각되면 다시 10회정도 받는게 낫습니다

46 zaglrio게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 07:35

노베이스면 풀업 10회까지 할 수 있을때까지 혼자 해보시는거 추천합니다. 열심히 한다는 가정하에 그 기간이면 운동 지식이 어느정도 쌓일겁니다.
피티도 아무것도 모르고 받기만 하면 효과가 없어요
요즘 트레이너들 인식 안좋은거 많이 들어보셨잖아요

46 ajsjskeks게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 08:42

현업 15년 이상 종사한 종사자 입니다. Pt 금액에 따른 올바른 지도를 받기가 사실상 쉽지 않습니다. 올바르게 지도하는 트레이너가 없다는게 제 관점이구요. 잘못하면 다친다 오히려 몸 망가진다 하는건 저희 종사자들이 만든 이상한 논리이구요. 일단 삼개월정도는 헬스장에 꾸준히 다니시면서 유투브, 운동관련서적등을 참고하시여 잘하게 된다기 보다는 운동하는 습관을 먼저 기르시고 어느정도 운동을 내가 알게 되었을때 피티를 생각하시는게 좋습니다. 생각보다 트레이너의 전문성이 떨어집니다. 물론 처음부터 잘알려주는 사람이 있을수 있으나 처음 하는입장에서 그런 선생님을 만나기가 하늘에 별따기입니다. 운동을하시다가 동작중에 어디가 아프면 그동작은 피하시고 어떻게 운동을하든 몸에는 도움이 되니 참고하시고 내가 들이는 돈만큼 돈값을 하여야 하니 내가 어느정도 운동을 알게 되었을때 트레이너를 고르셔야 돈낭비 하지않는 방법일것 입니다. 그렇게ㅡ운동하면 안된다 어깨가 어쩌고 전방경사 어쩌고 하는 상술에 놀아나지 마세요.

18 꽈라리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 10:06

짤 정보 부탁드립니다

45 나는냐게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 11:00

아주 낮은 무게로 (반복 20회가능한 정도)몸 안아픈선에서(중요합니다)
머신운동이라던지 맨몸운동을 먼저 유튜브나 지인을 통해서 3-6개월정도 하여 기초 체력을 증진함과동시에 근육이 힘을 쓰는 방향과 근육 사용하는 느낌(mind-muscle connection)을 미리 조금씩 배워가며 기초적인 근신경을 발달시켜놓고,
해부학적인 근육의 움직임과 생리학적인 근육합성원리 등을 간단하게 공부하시면서 운동하시면 본인이 어느부분이 부족하고 어떤운동은 어디에 지극을 줘야하는지 각운동의 목표와 자세를 차츰 알게될겁니다.
그 후에 pt를 받아도 늦지않습니다 (몸망가진다 하는건 관절이나 근육협응이 감당하지못하는 무게를 무리하게 들려다가 주로 발생합니다.

혼자운동할때 올바르지않은 자세- 목표자극에만 집중하지못하는 자세 - 로 운동을 할지라도
낮은 무게로 부상을 방지하며 한다면 그 동작을 수행하기위한 여러 근육들이 강화되는거기때문에 손해볼건없습니다. 대신 저중량 고반복의 운동들은 보디빌딩식 운동(8-12회 반복가능한 반복수) 에 비해 근성장이 약간 더디다는 문제가있을수있지만요. (메타논문븐석시 초보자에게는 큰 차이는 없습니다.)
그리고 제일 중요한건
망가진 몸을 다시 되돌리는건 웨이트 트레이닝보다는 코어운동과 유산소가 더 맞는것같습니다.
운동의 목적에 맞게 미적인 신체를 위해 보디빌딩식 웨이트 트레이닝을 할지,(고립운동위주로 신체의 다양한 운동능력보다, 근력 상승 및 근육의 부피성장을 위한 고강도 저항 운동) 러닝이나 맨몸운동 등을 하면서 심폐능력 코어 등 신체협응력을 더 위주로 할건지를 고민해보셔도될것같습니다.

35 werzv게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 11:38

헬스가 처음이라면 자극은 굳이 신경쓰지 않으셔도 됩니다. 어차피 근신경이 발달하지 않아서 쉽게 자극이 오지도 않구요. 그리고 섣부르게 처음 가는 헬스장에서 바로 pt를 등록하지 마시고 해당 헬스장을 좀 다녀보면서 트레이너들 관찰 해보세요. 다른 회원들 지도하시는 것도 슬쩍 봐보고 트레이너들 좀 한가해 보일 때 이 운동 저 운동 물어도 보시구요. 잘 가르치냐 못 가르치냐를 떠나서 이 사람이 양아치 같은 놈인지 그래도 사람같은 놈인지 정도만 파악해도 됩니다. 저는 전에 자기 수업 중인 사람한테 다른 회원 가르키면서 뒷담하는 트레이너도 봤네요. 운동만 잘 가르치면 됐지 뭐 인성을 보냐 싶을수도 있는데 어차피 처음 운동 배우실 때는 가르치는 사람도 가르칠게 그렇게 많지 않고 배울 사람도 배울게 그렇게 많지 않습니다. 멀쩡한 사람한테서 기본적인 운동을 배우고 그 다음부터는 자기 몸에 맞게 하는게 제일 중요해요.

43 Djfj게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 12:04

처음이면 푸쉬업 풀업 스쿼트 러닝을 1~2개월 하고 하세요 어느정도 근력이랑 체력이 있으면 효율이 좋아요

50 닥레게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 12:15

운동닥터라는 사이트 추천 드립니다. 등록돼있는 PT 트레이너면 보유 자격증등을 볼 수 있고, 1회 무료 체험 또는 반값 체험도 가능한곳이 많이 있습니다.
최대한 보시고 어디서 뭘 했다 이런 경력보다는 자격증 위주로 보시고 1회 무료체험 또는 할인체험 가보셔서 이 사람이 나한테 맞는가 아닌가
체험 한번 해보시고 등록해보시길 바랍니다. 저는 여기로 알아봤었을때 실패없이 저한테 잘 맞는 곳으로 갈 수 있었습니다.
저도 님과 같은 생각으로 20회 끊었었는데, 운동 한번 제대로 배우다보니 재밌어서 자주 운동도 가고 그랬는데.
지금은 다시 현생에 치여서 배운거 거의 다 까먹어 가긴 하는데. 꾸준히 하실 각오만 돼있으시다면 PT 10회 또는 20회로 잡아보시고 가는게 좋을거 같아요.

39 bye135744게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 13:35

진심들이신가..... PT가 상술이라고 생각하시는 분들이 꽤 있으시네요
현재 10년차 보디빌딩 선수, 트레이너입니다. 물론 좋은 트레이너 만나기는 힘들지만 하늘에 별따기 정도까진 아니고 주변에 찾으시면 많습니다.
팁을 드리자면 트레이너 나이가 30~40대분들을 찾으세요. 많은분들이 기초체력 운운하시면서 말씀하시는데 그때 잘못된 습관들이나 어깨 통증이나 요통등이 많이 나타납니다.
한마디로 다친다는 말이죠, 유튜브 보면서 해봤자 내가 맞는건지 틀린건지 몰라요, 위에 어떤분이 유튜브는 중급자부터라고 말씀하시는데 깊이 공감합니다.
어떤 운동을 배우던 처음부터 전문가에게 배우면 시간을 아낄 수 있습니다. 단순히 운동을 배우는 시간을 아끼는것 말고도 재미를 느끼는것 또한 마찬가지입니다.
골프를 배우더라도 프로한테 배우시는게 당연히 빠르게 배우면서 자세도 좋아지겠죠?
꼭 웨이트만을 그렇게 진입장벽을 낮게 보시고 혼자하려고 하시는데 모든 운동이 마찬가지입니다.
배우세요, 좋은 선생님께요.
위에보니까 풀업을 하라는둥 근신경 발달, 마인드앤머슬커넥션 운운하시는데
진짜 너무 웃겨서 보다가 로그인하게 만드네용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

39 bye135744게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 13:40

그리고 작성자분같은 경우는 운동 센스 있으시면 빠르게 배우실 수도 있으시지만
혼자 할 수 있다는 의미는 운동 종목, 세트수, 갯수 설정과 탄수와 단백질 지방을 얼마나 먹어야하는지 혼자서 설정하실수 있으셔야합니다.
20~30회 안에 찾으시면 가장 좋지만 엄청난 노력이 동반돼야합니다.
PT는 많이 받을수록 빠르게 좋아질 수 있습니다. 본인의 노력이 90%지만 전문가가 있고 없고의 차이는 하늘과 땅차이 입니다.
모든 종목의 프로 선수들이 따로 개인 선생님을 두고 있는게 돈이 많아서 그런게 아닙니다...

Congratulation! You win the 23 Lucky Point!

1 afoweu게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 13:37

트레이너한테 배우는 사람들 치고 몸 좋은 사람들 거의 못봄
대부분 혼자 열심히 나와서 하는 사람들이 몸이 좋은데
유튜부나 근처에서 헬스 오래 했던 지인한테 중간 중간 코치 한번씩 받으면서 자세 교정하고 하는게 훨씬 도움이 됩니다
트레이너한테 배우는것도 좋긴 한데
가장 중요한건 하려고 하는 마음이죠

47 mazino게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 13:39

무지성으로 PT 30회 해본 경험이 있는데 제가 과거로 돌아간다면 저는 10회를 해보고 결정할듯합니다.
PT도 운동 할때마다(주4회 운동이 4회 다받는 다거나) 받는게 아니라 주 1~2회 정도 배우고 그 외에는 혼자 배운거 해보고 이런식으로 해보세요
하다보면 PT샘이 잘 해주는 분인지 아닌지 알 수 있고 또 배우고 유투브 정보 보시면 또 더 심도있게 보입니다.
그렇게 하시다가 더 배우고 싶다 싶으면 더 끊는 식으로 하는게 경제적일듯 합니다

44 몬헌페인게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 15:05

전 유튜브랑 인스타보고 혼자 배웠는데 역시 PT가 정확하고 안전한것 같습니다. 영상은 https://www.youtube.com/@Subkoo 섭쿠 추천드려요

35 우장지앙게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.08.22 21:33

이제 운동한지 3년정도됐는데 돈만 많았으면 pt받고싶습니다ㅠㅠ 기회될때 해보세요

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