19x) 고관절 통증 어떻게 해결할까요 고수님들....

오른쪽 고관절에서 충돌이 일어나고 아픕니다

전체적으로 오른쪽 근육들이 많이 뭉쳐있어서 제 주관적인 생각이긴 하지만 골반 회전, 골반 측 굴, 고관절충돌 증후군 다 있는 거 같습니다

평소 하체 운동할 때 스트레칭을 꼼꼼히 한다 생각은 했는데 하는 곳만 계속 스트레칭 해줘서 그런지 속근육이나 작은 근육들은 신경을 못써서 그런 것 같습니다

장요근, 대퇴근막장근, 햄스트링, 내전근, 요방형근, 종아리, 중둔근, 대둔근, 다 풀고

루프 밴드랑 세라밴드, 마사지 볼, 폼롤러 다 써가면서 한 2주 이틀에 한 번꼴로는 1시간씩 계속 풀어주고

근력 보강운동도 해주고 했는데도 고관절 소켓 쪽에 통증이 생깁니다

Hip CARs 같은 움직임을 하면 아주 두두둑 난리도 아닙니다

고수님들 어떡해야 하죠...?
물리치료 받으러 가야 하나요 ㅜㅜ
MRI 같은 거 찍을 돈 없는데 ㅜㅜ