19x) 운동 관련해서 질문드립니다.
첫 인바디(7월14일)
몸무게 : 96.3kg
골격근량:36.9kg
체지방률 : 33.3%
두번째 인바디(10월15일)
몸무게 : 87.2kg
골격근량 : 34.8kg
체지방률 : 30.6%
식단
아침 : 마이프로틴 인스턴트 오트밀 100g
점심 : 외식(샐러드, 포케 위주)
저녁 : 파리바게트 샐러드, 닭가슴살 100g, 오곡밥210g
운동 후 : 신타6 한스쿱
운동
무산소 운동 1시간 30분
유산소 30분~45분
웨이트 안하는 날은 동네 2-3시간 산책(6-7km)
체중감소가 목적인데 오늘 인바디를 재보니 골격근량이 생각이상으로 많이 떨어져서 여쭤봅니다
1.다이어트 시 대부분 근손실이 일어난다고 하는데 저정도면 일반적인 근손실인지 근손실이 많이 일어난건지 궁금합니다.
2.식단에 부족한 부분이 있는지 궁금합니다. 어떤 부분이 부족한지 뭘 더먹어야하는지 덜먹어야하는지 궁금합니다.
몸무게 : 96.3kg
골격근량:36.9kg
체지방률 : 33.3%
두번째 인바디(10월15일)
몸무게 : 87.2kg
골격근량 : 34.8kg
체지방률 : 30.6%
식단
아침 : 마이프로틴 인스턴트 오트밀 100g
점심 : 외식(샐러드, 포케 위주)
저녁 : 파리바게트 샐러드, 닭가슴살 100g, 오곡밥210g
운동 후 : 신타6 한스쿱
운동
무산소 운동 1시간 30분
유산소 30분~45분
웨이트 안하는 날은 동네 2-3시간 산책(6-7km)
체중감소가 목적인데 오늘 인바디를 재보니 골격근량이 생각이상으로 많이 떨어져서 여쭤봅니다
1.다이어트 시 대부분 근손실이 일어난다고 하는데 저정도면 일반적인 근손실인지 근손실이 많이 일어난건지 궁금합니다.
2.식단에 부족한 부분이 있는지 궁금합니다. 어떤 부분이 부족한지 뭘 더먹어야하는지 덜먹어야하는지 궁금합니다.
