벌크업 해보신분 계실까요?
현재 신체스펙은 185/90 체지방 16% 골격근 43입니다.
일반인들이 보기엔 누가보던 제 몸을 보면 아 운동좀 하는구나 하지만 머리가 커서그런지 괜히 근육이 작아보이고 자꾸 사이즈에 욕심이 생기네요...
그래서 벌크업을 하겟다고 운동 무게도 늘리고 섭취칼로리도 족히 3500은 때려넣고있는데 근육량 체중증가가 너무 미미하네요..ㅠㅠ
벌크업 해보시거나 효과보신분들 몇분할로 부위별로 몇세트정도 가져가셨는지 알려주시면 감사하겠습니다.
(현재 3분할로 주 6회 운동하고있고. 현장직이라 유산소는 주 2회 트레드밀 30분으로 진행합니다.)
일반인들이 보기엔 누가보던 제 몸을 보면 아 운동좀 하는구나 하지만 머리가 커서그런지 괜히 근육이 작아보이고 자꾸 사이즈에 욕심이 생기네요...
그래서 벌크업을 하겟다고 운동 무게도 늘리고 섭취칼로리도 족히 3500은 때려넣고있는데 근육량 체중증가가 너무 미미하네요..ㅠㅠ
벌크업 해보시거나 효과보신분들 몇분할로 부위별로 몇세트정도 가져가셨는지 알려주시면 감사하겠습니다.
(현재 3분할로 주 6회 운동하고있고. 현장직이라 유산소는 주 2회 트레드밀 30분으로 진행합니다.)
