19x) 화를 못 내는 성격 어떻게 고치죠?

안녕하세요 아씨 형님들 저는 사회 초년생입니다 다름이 아니라 성격적으로 고민이 있어서 조언 좀 부탁드리고자 글을 적습니다. 저는 어렸을 때 부터 아버지와 어머니가 자주 싸우는 것을 목격하다보니 갈등 상황이나 큰 소리에 되게 예민한 반응을 합니다. 그 때문인지 제가 화를 못내는 성격이 됐습니다. 상대방이 저에게 무시하는 발언이나 선을 넘었을 때 그것을 응징해야 제가 만만하지 않은 사람이란 것을 깨우치게 할텐데 그런 상황이 오면 웃거나 화제 전환을 합니다. 그러면 안되는 걸 알지만 당황하다 보니 그냥 습관대로 나오는 것 같습니다. 그렇게 있다가 참고 참다가 폭발하면 관계가 파탄 날 정도로 화를 내고 관계를 끊습니다. 싸우고 나면 중간 중간 표현이라도 했었으면 괜찮았을까 생각이 들기도 합니다.또  누군가 저에게 부탁을 하면 잘 거절 못하는 성격이고요. 이런 성격이 이성 관계에서도 문제를 일으키는 것 같아서 고칠 수 있는 방법이 있을까요? 저는 저 자신을 사랑하지만 이런 상황에 놓여지면 내 자신의 가치가 깎이는 것 같은 느낌이 들어서 꼭 고치고 싶어요