19X) 성인 말더듬 어떻게 고칠까요..

잡담고민 15 3179 0 2024.11.13 21:48

안녕하세요 인생 선배님들께 조언을 구하고자 글을 씁니다

평소 말더듬이 조금 있었는데 이번에 취직을 하고 첫직장이라 긴장감이 배로 되고
전화업무 볼 때는 긴장이 더해져서 “확인해보고 다시 전화드리겠습니다“ 라고 할때 ㄷ 발음에서 말더듬이 심해졌습니다ㅜ

혹시 전화상에서 상대방이 요청했을때 제가 잘 모르는 상황에서 제가 잘 모를때 최대한 ㄷ발음이나 ㅂ발음(보내드리겠습니다)피하기 좋은 멘트 아시는 분 계실까요..?

아니면 말더듬에 좋은 치료방법 아시는 분 알려주시면 진짜 감사하겠습니다

15 Comments

8 갓성은임게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.11.13 22:22

빅터프랭클이라는 의사의 치료법인데 말을 더듬지 않기 위해 노력하지말고 최대한 말을 더듬도록 노력해보십쇼. 자세한거는 기억이 안나지만 역설 의도 기법인가 그랬습니다. 마음속 두려움이 오히려 두려워하는 일을 더 생기게 한다 뭐 이런거였습니다. 다른 사람에게 최대한 말을 더듬는 모습을 보여주겠다는 생각을 해보십쇼. 그러면 두려움에서 거리를 두ㄹ 수 있을 겁니다.

8 갓성은임게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.11.13 22:22

자세한 내용은 인터넷이나 빅터프랭클의 죽음의 수용소 라는 책에서 로고테라피를 참고해보시길

31 tjdwls12게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.11.13 22:47

현직 언어재활사입니다
말더듬 수준이 어느정도인지는 잘 모르지만
더듬는것이 두려워 말을 바꾸어 말하는 것은
지금 당장은 효과가 있을지몰라도
장기적으로는 매우 고치기 어려운 습관 중에 하나 입니다.

말을 유창하게 하려고 생각하지 않으셔도 됩니다.
가장 좋은 방법은 예비책이라는 방법으로 ㄷ, ㅂ같은 더듬을 것 같은 발음에서 말을 하기 전 잠시 멈춘 후 부드럽게 시작하는 방법이 있습니다.

가장 좋은 치료는 연습입니다.
말더듬이 심인적이거나 신경적으로 생기신 것이 아니라면 반복되는 연습에 적응효과가 나타날 것입니다. 꾸준히 노력해보세요.

33 현금흐름표게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2024.11.14 08:15

감사합니다. 긴장이 되면 더 그런 것 같은데 심인성도 문제인 것 같아서요..혹시 약물치료? 그런것도 있나요?

31 tjdwls12게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.11.14 09:23

아 제가 밤이라 글을 좀 잘못 썼네요..
말더듬의 대부분은 심인성이 맞습니다
약물의 경우 항정신증같은 약을 처방하는 경우도 있다고 들었으나 엄청 심각한 경우가 아니시면 추천드리지는 않습니다.

고민이 많으시다면 집 근처 언어재활, 언어치료 센터에 방문하시는걸 고려해보세요

대부분의 언어센터는 아동 중심이 맞으나
성인말더듬, 신경언어장애, 음성장애 등 성인들도 생각보다 많이 방문하시니 잘 찾아보고 가보세요

42 어머이건싸야해게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.11.13 22:48

제가 조금 압니다만.. ㄷ발음인것보니 혀 뒤에서 호흡을 막았다가 순간 열어야하는 매커니즘에 어려움이 있으시네요 비슷한발음으로 ㄱ,ㅇ,ㅋ 가 있습니다 후설음이라고 하지요. 일상생활에 문제없으신것보니 긴장상황에서 후설음에 사용되는 근육이 마음대로 되지않는 정도인겁니다. 해결책으로는 1.일단 전반적인 자신감이 있어야 합니다. 근력운동으로 몸을 만드는게 자신감에 효과가 좋습니다. 2.자신이 하는일을 열심히 공부해서 업무에서도 자신감을 만드세요. 3.코인노래방 등을 이용해서 큰소리로 발음하는것을 연습하세요 잘안되는 문장을 큰소리로 반복해서 내뱉는것이 해당 근육에 도움이 됩니다. 말의 매커니즘도 결국 근육의 사용이라 반복해서 훈련을 하는 개념으로 생각하시면 됩니다. 생각보다 큰소리로 그말들을 외칠일 잘 없거든요. 그럼 이만..

33 현금흐름표게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2024.11.14 08:17

네 맞습니다 ㄱ,ㅇ,ㅋ 발음도 긴장상황에서는 잘 안나오고 더듬거리게 되네요ㅜ 혼자서 연습할때는 잘되는데 직장상황에서만 이러니 고민이네요

42 어머이건싸야해게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.11.14 15:19

옛날 기억을 더듬어보다가 또 생각난게 있는데 스스로 느끼지못하지만 긴장된 상황때문에 필연적으로 호흡이 딸리게 되면서 저 발음이 더 힘들어집니다. 정신을 조금 차리고 호흡을 깊고 편안하게 가져가도록 노력하시면 도움이 많이 되실겁니다. 원론적인 얘기같지만 심리+호흡+매커니즘 이 세가지가 해결되어야 완벽한 해결을 보실수있습니다. 화이팅입니다!!!

26 하이즈온게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.11.14 01:24

저두 말더듬이 심했던 사람입니다 저같은경우에는 군대에서 고쳤습니다 말더듬을때마다 뒷통수한대식맞다보니 맞기싫어서 고쳤던기억이 있네요

44 닭다리는내꺼다게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.11.14 01:45

저는 발음이 어눌했는데
이직한 회사 상사중 하나가 귀가어두워서 제가 말하면 더럽게 못알아 듣고 머?머? 이따구길래
그인간한테 말할땐 입을 더 크게 벌리고 혀에 힘주고 신경써서 발음에 신경쓰면서 말했더니
알아듣고. 그렇게 3년지났더니 발음 좋아 졌어여.. 지금도 무심코 입도 조그마케 대충 말하면 사람들이
제말 못알아들어여... 제문제 였고, 고칠 수 있는 문제 였어여.
님도 계속 연습하셔요~!

41 GranSaver게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.11.14 11:48

저도 말을 꽤 더듬었습니다
어렸을때 친구들과 대화 할때는 더듬지 않았으나 새로운 사람이나, 일을 할때나, 전면에 나서서 얘기를 해야 할때 꼭 말을 더듬어서 너무 힘들었습니다
그래서 제가 써왔던 방법은 일단 길게 말하지 않고 상대방에게 전달할 내용을 짧고 간결하게 전달하는 방법을 택했는데 처음에는 뭔가 무뚝뚝하게 말하는것처럼 진행이 되나
하다 보면 짧게 전달했던 말들이 점점 자신감을 가지면서 긴 대화가 되더라구요 너무 욕심내지 마시고 천천히 내 얘기를 짧게나마 전달 하는 방법으로 대화를 진행해 보시면 좋을듯 합니다 ^^

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33 현금흐름표게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2024.11.14 12:54

짧고 간결하게 전달하는 방법의 혹시 예를 들어주실 수 있으실까요?

41 GranSaver게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.11.17 19:43

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31 100리터의좆물게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.11.14 14:36

저는 말투가 어눌해서 외국인같다고 오해 많이들 하는데 고쳐지질 않아요 ㅋㅋ

20 아침드라마인생게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.11.14 18:24

초등학교때 심적으로 크게 놀란 적이 있은 뒤로 특정 발음에서 말문이 막히는 말더듬과 함께 살고 있는데요. 전화공포증이 생겨서, 특정 인물에게 나의 이름을 얘기해야 된다거나, 그런 부분 제외하곤 크게 불편함은 느끼지 못하기에 그냥저냥 살고 있습니다.

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