선생님들 허리근육 놀람...

잡담고민 20 14265 1 2024.12.15 17:34

주방에서 물마시고 거실 소파에 앉으려는 순간

허리 통증이 확 오더라구요

삐긋한적 없는걸보면 삠 같은건 아니고

단순 허리경련? 허리근육놀람? 정도인것 같은데

일단 주말이라서 집에서 찜질좀 하고 파스붙이고 잇긴한데

내일 병원이나 한의원 가려고 하는데

병원 한의원 둘중 뭐가 좋을지요?

그리고 간단한 노하우나 팁 잇을까요?

20 Comments

29 살132698게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.12.15 17:52

현직 간호사입니다. 허리만 아프신가요? 다리가 저리는 증상이 있거나 방사통이 있으면 디스크 가능성이 있습니다. 허리통증만 있다면 경과를 좀 지켜보시고 증상 완화가 없으면 신경외과를 가보시는게 좋을거같아요. 세수하거나 머리 감을 때 허리에 부담 덜 되게하시고 침대도 너무 푹신한건 피하시는게 좋습니다.

46 개구게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2024.12.15 18:25

다행히 허리외에 다른곳은 통증이 없습니다
좋은 말씀 해주셔서 감사합니다

51 ㅋㅌㅍㅎ게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.12.15 17:55

저는 인대가 약간 늘어난 경우가 있었습니다. 너무 아팠는데 정형외과 가니 엑스레이 한번 찍어보고 물리치료 해주더군요.
일단 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보고 물리치료 받으신 다음에 큰 문제는 없는데 계속 그러시면 한의원 가보세요. 한의원 가면 침 맞고 물리치료도 하니까요.

46 개구게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2024.12.15 18:26

넵 좋은말씀 감사합니다

54 최덕복게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.12.15 18:19

저도 예전에 청소하려고 허리 숙이는 순간 허리 통증이 갑자기 온 적이 있었는데요.
윗 분 댓글처럼 다리 저림 증상까지 왔었고 디스크 터진 게 맞았습니다.
신경외과 가서 허리 사진 한 번 찍어보시고 한 5일 정도만 치료 병행 하면서 그 이후에는 다이소 마사지 볼로만 자주 마사지 해주시면 효과 좋습니다.
허리 통증이 많이 사라진 후에 허리 기립근에 좋은 운동 조금씩 해주시는 게 좋습니다.

46 개구게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2024.12.15 18:26

마사지 볼 사용해봐야겟군요 감사합니다

36 qpqpbpbp게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.12.15 18:22

한의원이 최고죠
몇번 가서 침 맞고 찜질, 물리치료 받으면 바로 좋아집니다

46 개구게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2024.12.15 18:28

한의원이야 병원이야 어렵네요 ㅎㅎ
감사합니다

33 abxughjk게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.12.15 18:25

한의원 추천합니다 최고입니다

46 개구게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2024.12.15 18:27

넵 댓글 감사합니다

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17 광어회귀게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.12.15 20:18

진단 잘하는 한의원 > 시술 잘하는 신경외과 > 시술 잘하는 정형외과 > 침 잘 놓는 한의원 > 일반적인 통증의학과, 재활의학과 순으로 좋습니다

한의원들 요새 통증으로 살아남으려고 죄다 상향평준화된다고 초음파, 도침, 추나 등등 여럿 하는데
주사 잘놓는 신경외과엔 못 비빕니다 약물차이가 큰듯
여기서 치료 안된건 대학병원 가도 똑같은 소리 듣고 몇년간 달고 사는데, 진단 잘하는 한의원은 찾습니다
그냥 손기술 좋은 한의원 아닙니다.. 반드시 진단을 잘하는 곳으로 가야합니다 그래야 대학병원에서도 놓친 원인을 찾아내니까 결국은 가장 빨리 낫습니다

근데 크게 다친게 아니라면야...그냥 한의원이 가장 가성비 좋습니다

46 개구게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2024.12.15 21:59

답변 감사합니다
좋은 병원 한의원 찾기가 쉽지않네요..

26 asllwww게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.12.15 20:39

저도 근육이 놀라서 그랬었는데 정형외과가서 근육주사 한방에 나았습니다 추천드려요

34 저저저게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.12.15 20:51

이거 디스크에요.. 제가 그랬거든요 첨엔 한의원가서 침으로 치료가 되는데 차츰 빈도수가 늘어날꺼에요 더 늦기전에 mri 찍어보시는게..

55 고진감내놔게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.12.15 21:30

저도 자주 이렇는데요
병원가나 한의원가나 일주일있어면 좋아집니다
물론 병원이나 한의원가면 조금 당겨집니다
이거는 시간입니다

46 개구게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2024.12.15 22:02

병원은 정향외과 가셧니요?

25 랑님게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.12.16 00:44

1주일정도 조심하시고 맨몸 스쿼트 꾸준히 하세요. 하루에 10개씩만 하셔도 좋아집니다.

43 kkhyung게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.12.16 02:05

염좌라서 이부프로펜이나 덱시부프로펜 약 드시면 어느정도 효과는 볼 수 있어요

34 아르프게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.12.16 14:40

kkhyung 님 댓글에 + 신전운동이요~
도움되는 동작은 유튜브 검색하시면 엄청 많습니다

28 마니마니싸게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2024.12.17 11:44

일단, 제 경험으로 말하자면,허리 삐~끗 한 이후에,알몸 상태든 옷이 달라 붙는 상태이든 거울 앞에 바르게 일자로 서 보세요. 골반이 좌/우측로 빠진게 보이실까요? 내 머릿속에는 내가 반듯하게 서서 있다곤 하나, 상/하체가 분리 마술 된 것 처럼..골반 기준으로 빠져 있다면.. 척추가 바르게 일자로 곧게 되지 않는 이상 지속적으로 아플꺼예요. 한의원가서 침 맞는거..(혈 뚫어주기/피 순환) 시켜주면서 동시에, 님도 간단한 두가지 스트레칭도 병행 하셔야 합니다. 첫째, 왼/오른쪽 어깨(삼각근 측면)에 주먹만한 두께로 수건이나 다른걸 이용해서 고여줄껄 준비하세요. 거울 보신 후, 골반이 빠진쪽 반대편쪽 어깨에 고이면서 벽에 기댑니다.. 발은 11자로 두발이 닿고 있는 차렷 자세..(벽 기준으로 벽과 두 발 거리는 약 30Cm정도? )이후, 기대 있는 반대편 방향으로 한뼘 정도, 발 위치를 옮긴 후, 한 손은 빠진쪽 허리에 가볍게(?)올리고, 약 30초 가량씩 세트를 나눠서 (30초/10초 휴식) 해주세요. 3세트 이상 해보시면, 골반이 정상적(?)으로 가는게 보여요.. 5~7세트 씩, 1~2시간 텀을 주고선, 귀찮으셔도 계속 해주세요. 허리 아프다고, 계속 바른 자세로 누워 있다고 해도, 골반은 또 빠질꺼예요.//둘째, 수영 자세(?) 라고 해야 될까요!? 족구공&핸드볼 반쪽(반구) 만한거.. 없음.. 일반 국 그릇? 우동 그릇?을 침대에 코 박고? 옆어져서 수영 하듯(?) 한 자세(?)암튼, 배꼽 정도 약간 아래에(단전) 반구를 두고선, 30초~1분간 꾹ㅡ 눌러지도록.. 다리도 물장구 치듯 해주셔도 되요.. 이건! 뒤 허리 코어힘을 길러주는 자세라고 보심 됩니다. /이해가 되실지는 모르겠으나.. 실제 저도 허리가(디스크 없음/시술이력)안 좋고, 간혹, 삐끗 할때마다 행하는 일들이라, 효과가 있어서, 긴 글 남겨 봅니다. 도움 되시길 바래요.

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