벌크업 식단 질문

헬스 3년정도 했고 태생이 멸치 출신 입니다 56키로에서 어찌저찌 170에 68정도까지 올라왔습니다 올 겨울에 75까지 찌워 볼 계획으로 달려가고 있었는데 2주전에 독감이 걸리고 너무 고생하고 다 나은 지금까지도 식욕이 너무 없어서 63키로까지 빠졌습니다 운동은 하고 있지만 식욕이 없다보니 식단도 놔버리고 두끼 겨우 먹고 있네요 3년 해서 10키로 넘게 겨우 찌운건데 한번 아파서 5키로가 빠져버리니 너무 허무하기도 하면서 한편으로는 이 악물고 다시 도전하고 싶습니다 원래는 하루 4끼 먹었고 아침 베이글2개 점심 회사 식당 3,4번째 끼니는 밥300 닭100 or 계란4개 이렇게 먹었습니다 아직 입맛이 없어서 밥은 200그람부터 다시 늘려가보려 합니다만 아침에 뭘 먹으면 좋을까요 원래도 베이글 2개 억지로 먹었는데 지금은 도저히 안들어가네요