운동 상담 /짤ㅇ

잡담고민 6 18663 6 2025.04.04 02:26

얼마전에 딥스 하다가 그때부터 가슴이랑 갈비뼈 쪽이 육신 거리네요.
푸쉬업하면 뭔가 욱신 해가지고 데미지가 와서 못하겠을정도...
이거 회복할때까지 가슴운동 피할까요?
아니면 살살 풀어야할까요?
어깨가 아픈적은 있어도 가슴이 이런 느낌으로 아프긴 처음이라...

6 Comments

41 로오미게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.04.04 02:49

말씀하신 수준의 통증이라면 저는 무조건 회복될때까지 해당부위 운동은 피하겠습니다

39 독산게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.04.04 03:21

저도 그런적 있었는데 무조건 쉬셔야합니다.

44 칸나초코게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.04.04 04:15

찢어 지는 느낌이 아니라 욱신 거리는거라면 단순 근육통인거 같아요
분할 루틴에 따라서 진행 하셔도 될거 같아요
마사지 오지게 하세요 운동할때보다 더 열심히 마사지 하세요

25 곽두팔1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.04.04 06:46

딥스로 가슴안쪽 코어근육까지 자극 먹인거일수도 있습니다
상체를 조금 세우고 하신거같은데 상체를 많이 구부리면 윗가슴으로 가니 그렇게도 해보시고 자극이 오는지 판단해보세요

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37 갓쯔랄게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.04.04 07:02

딥스하기가 어려우시다면 케이블 플라이로 하시는걸 추천드립니다
케이블로도 윗가슴 중간가슴 아래가슴 다 커버 쳐줄수있고 좋아요
저도 딥스할때마다 어깨가 아파서 케이블로 가슴운동 선피로로 해주고있습니다
물론 선생님께서 아프지 않는 선에서 무게를 줄여주시고 해주시는게 베스트입니다

15 탄생의신비게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.04.04 21:06

운동선수들은 응원을 다치지 말라는 말로 하기도 하지요..

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