19x) 아르기닌 드시면서 구역질이나 역함 느껴지시는분 있나요?

잡담고민 14 2600 0 2025.04.12 02:49

나우꺼 1000 사서먹는데

이거만 먹으면 약간 어지러움증이랑 속미식거리면서 구토감이드네요 실제로 한적은 없지만요

한 세번정도 먹어보고 전부 동일증상이라서 바로 폐기했습니다.

이게 아르기닌 부작용인지 나우푸드꺼 알약스타일이 안맞는건지

동일사꺼 아연은 먹어도 별지장은 없습니다.

젤리형이나 포형태로 나오는 제품들은 아르기닌 함량이 무슨 5000mg 로 되있는데

이런제품들은 잘 못믿겠어서 손이안가네요 칼로리도 좀 부담이구요

1. 아르기닌 자체 부작용이라면 동일 함량을 먹으면 동일 증상이 나오는지?

2. 맞다면 대체할만한게있을까요?

3. 아니라면 추천 아르기닌 제품 부탁드립니다!

14 Comments

32 이건몰라게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.04.12 02:53

아르기닌이 아니라 젤라틴 알러지가 아닐까요???
저는 아직 그런적이 없어서

36 분노조절잘해게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.04.12 03:54

쳇gpt에 물어봤어요
증상 정리해보면 NOW Foods 아르기닌 1000mg 제품을 복용 시 반복적으로 어지러움, 속 미식거림, 구토감이 생긴 거고,
같은 브랜드의 아연은 문제 없으며,
젤리나 포형 제품은 성분이나 칼로리 측면에서 신뢰 또는 부담이 있어 꺼리시는 상황 맞죠?
하나씩 짚어볼게요.

⸻

1. 이게 아르기닌 자체의 부작용일까?

아르기닌은 다음과 같은 일반적인 부작용을 일으킬 수 있어요:
• 메스꺼움
• 복부 불편감
• 설사
• 두통 또는 어지러움
• 저혈압 (혈관 확장 작용 때문)

즉, 증상 자체는 아르기닌의 전형적인 부작용에 속합니다.

→ 그러나!
• 같은 성분이라도 제품 형태나 부형제(첨가물), 흡수속도, 복용 타이밍에 따라 증상 유무가 달라질 수 있어요.
• 특히 공복 섭취 시 속이 울렁거릴 수 있음.
• NOW 제품은 흡수가 빠른 편이라 공복 섭취 시 부작용이 더 잘 나타날 수 있어요.

결론: 아르기닌 자체에 민감한 체질일 가능성이 높습니다. 동일 함량이라도 섭취 형태와 타이밍에 따라 증상 차이는 있을 수 있습니다.

⸻

2. 그렇다면 대체할 만한 것이 있을까?

(1) 시트룰린 말레이트 (Citrulline Malate)
• 아르기닌보다 위장 부작용이 훨씬 적음.
• 체내에서 아르기닌으로 전환되어 혈관 확장 / 혈류개선 효과도 거의 동일하거나 더 우수.
• 운동 전이나 혈류 순환 개선 목적으로 자주 사용됨.

추천:
• Kaged Muscle Citrulline (2g~3g)
• BulkSupplements Citrulline Malate (가루형)

(2) 복합 NO Booster 제품 (아르기닌 + 시트룰린 + 베타인 등)
• 저함량 아르기닌에 다른 혈관 확장 성분을 조합해 위장 부담을 줄이는 방식.
• 하지만 이런 건 제품에 따라 복불복이라 추천은 제한적.

⸻

3. 혹시 아르기닌 자체가 아니라 NOW 제품이 안 맞는 것이라면?

그럴 수도 있어요. 부형제나 캡슐 성분 차이 때문인데요,

NOW 제품은 스테아르산 마그네슘, 실리카, 젤라틴 등의 캡슐 코팅제를 사용하기 때문에 간혹 민감한 사람에게 위장 자극이 될 수 있습니다.

⸻

4. 추천 아르기닌 제품 (비슷한 용량이면서 위에 덜 자극적인 형태)

제품명 형태 용량 특징
Jarrow Formulas Arginine 1000mg 정제형 1000mg NOW보다 위 자극이 적다는 평
Doctor’s Best L-Arginine Powder 분말형 조절가능 물에 타먹으며 위에 덜 부담
MyProtein L-Arginine (Powder) 분말형 조절가능 부형제 없음, 순수 아르기닌

분말형은 섭취량을 소량씩 늘려가며 내성 확인 가능해 좋습니다.
물이나 주스에 타서 식사 중간 혹은 식후에 드시는 걸 추천드려요.

⸻

요약
• 아르기닌 부작용 가능성 높음, 특히 NOW 제품은 흡수 빠르고 위에 자극 강함
• 시트룰린 말레이트가 가장 이상적인 대안
• 부드러운 분말형 제품으로 바꾸면 증상이 줄 수 있음

필요하시면 식후/식전 타이밍 추천이나 정확한 복용법도 도와드릴게요!
혹시 지금 드시고 있는 제품 사진 있으면 보내주셔도 확인 가능합니다.

쳇gpt에 물어봤어요 
증상 정리해보면 NOW Foods 아르기닌 1000mg 제품을 복용 시 반복적으로 어지러움, 속 미식거림, 구토감이 생긴 거고,
같은 브랜드의 아연은 문제 없으며,
젤리나 포형 제품은 성분이나 칼로리 측면에서 신뢰 또는 부담이 있어 꺼리시는 상황 맞죠?
하나씩 짚어볼게요.

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1. 이게 아르기닌 자체의 부작용일까?

아르기닌은 다음과 같은 일반적인 부작용을 일으킬 수 있어요:
	•	메스꺼움
	•	복부 불편감
	•	설사
	•	두통 또는 어지러움
	•	저혈압 (혈관 확장 작용 때문)

즉, 증상 자체는 아르기닌의 전형적인 부작용에 속합니다.

→ 그러나!
	•	같은 성분이라도 제품 형태나 부형제(첨가물), 흡수속도, 복용 타이밍에 따라 증상 유무가 달라질 수 있어요.
	•	특히 공복 섭취 시 속이 울렁거릴 수 있음.
	•	NOW 제품은 흡수가 빠른 편이라 공복 섭취 시 부작용이 더 잘 나타날 수 있어요.

결론: 아르기닌 자체에 민감한 체질일 가능성이 높습니다. 동일 함량이라도 섭취 형태와 타이밍에 따라 증상 차이는 있을 수 있습니다.

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2. 그렇다면 대체할 만한 것이 있을까?

(1) 시트룰린 말레이트 (Citrulline Malate)
	•	아르기닌보다 위장 부작용이 훨씬 적음.
	•	체내에서 아르기닌으로 전환되어 혈관 확장 / 혈류개선 효과도 거의 동일하거나 더 우수.
	•	운동 전이나 혈류 순환 개선 목적으로 자주 사용됨.

추천:
	•	Kaged Muscle Citrulline (2g~3g)
	•	BulkSupplements Citrulline Malate (가루형)

(2) 복합 NO Booster 제품 (아르기닌 + 시트룰린 + 베타인 등)
	•	저함량 아르기닌에 다른 혈관 확장 성분을 조합해 위장 부담을 줄이는 방식.
	•	하지만 이런 건 제품에 따라 복불복이라 추천은 제한적.

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3. 혹시 아르기닌 자체가 아니라 NOW 제품이 안 맞는 것이라면?

그럴 수도 있어요. 부형제나 캡슐 성분 차이 때문인데요,

NOW 제품은 스테아르산 마그네슘, 실리카, 젤라틴 등의 캡슐 코팅제를 사용하기 때문에 간혹 민감한 사람에게 위장 자극이 될 수 있습니다.

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4. 추천 아르기닌 제품 (비슷한 용량이면서 위에 덜 자극적인 형태)

제품명	형태	용량	특징
Jarrow Formulas Arginine 1000mg	정제형	1000mg	NOW보다 위 자극이 적다는 평
Doctor’s Best L-Arginine Powder	분말형	조절가능	물에 타먹으며 위에 덜 부담
MyProtein L-Arginine (Powder)	분말형	조절가능	부형제 없음, 순수 아르기닌

분말형은 섭취량을 소량씩 늘려가며 내성 확인 가능해 좋습니다.
물이나 주스에 타서 식사 중간 혹은 식후에 드시는 걸 추천드려요.

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요약
	•	아르기닌 부작용 가능성 높음, 특히 NOW 제품은 흡수 빠르고 위에 자극 강함
	•	시트룰린 말레이트가 가장 이상적인 대안
	•	부드러운 분말형 제품으로 바꾸면 증상이 줄 수 있음

필요하시면 식후/식전 타이밍 추천이나 정확한 복용법도 도와드릴게요!
혹시 지금 드시고 있는 제품 사진 있으면 보내주셔도 확인 가능합니다.

13 eldnel게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2025.04.13 17:49

어우.. 지피티 감사합니다! ai 좋네요 참고하겠습니다

54 jammaj게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.04.12 04:07

아르기닌 분말로 먹어봤는데 원래 좀 역한 맛이긴 합니다. 저는 보충제, 부스터, 물에 분말로 타서 먹었어요

13 eldnel게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2025.04.13 17:49

뭔가 맛이..역하다기보다 이미 삼킨이후에 토할거같은 느낌이였습니다

25 사컨오컨게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.04.12 04:19

엥 어쩐지 ㅠㅠ 나두 똑같은 증상을 느꼈는데 그냥 속이안좋아서 그런줄알았는데 한번 끈어봐야겠습니다.

13 eldnel게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2025.04.13 17:51

위에 댓글참고해서 제품 바꿔보려구요 건강 잘챙겨봅시다!

25 사컨오컨게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.04.15 01:45

져는 500짜리 아르기닌 을 한방에 4알씩먹어서 더 심했었던듯요.... 500한알씩으로줄이고 밑에보니 오르니틴인가 250 같이먹어봐야겠네요.

30 토마토코코게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.04.12 05:34

시트오x 아르기닌 부스터는 포도? 수박? 같은 맛 나더라구요^^
제가 먹고 있는 제품이고 광고 아닙니다^^
도움 되셨으면 합니다!

13 eldnel게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2025.04.13 17:52

밥은 잔뜩먹으면서 그런 제품류들은 칼로리써있는거 보면 괜히 안끌려서 알약을 찾았네요
추천 감사합니다.

63 텍사스유부남게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.04.12 07:33

와 저도 그랬는데 ㅋㅋ 분말형은 진짜 정액말려서
가루로 내먹는 느낌이었고요 알약형이 그나마
덜합니다 알약 먹고도 좀 구역감이 있긴 했는데
꾹 참고 열흘정도 먹으니까 지금은 먹어도 멀쩡합니다

13 eldnel게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2025.04.13 17:50

내성? 이라는게 생기는걸까요?
꾸준히 먹으면 괜찮아지는게 있나보네요

Congratulation! You win the 40 Lucky Point!

53 woowak게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.04.12 07:44

아르기닌 한번에 1000씩(500짜리 두 알) 드시지 마시고
나우꺼 500짜리 있을거예요..
아침 저녁 나눠 드셔보시는 것도 방법입니다
개인적으로는
아르기닌500/시트룰린250 이게 제일 효과 좋았는데 요샌 안나오더라구요 ㅠ
그래서 아르기닌500 오르니틴250 아침 저녁으로 먹고 있습니다

저는 공복에 먹어도 아무런 부작용 못느끼는데, 식후에 드시거나 충분한 물이랑 섭취를 권장드려여

13 eldnel게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2025.04.13 17:50

약을 잘 못챙겨먹는 스타일이라 아침에 와라락 다먹어버리는데 이게문제였을까싶네요
일단 다시도전해보겠습니다

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