잡담) 다이어트 1주일차

지난 글을 쓰고 5일차, 다이어트 7일차가 됐네요.
눈바디로 봤을 때 배가 좀 들어가고 살에 묻혀서 잘 안보이던 팔의 근육이 약간은 더 잘보이는 느낌? 정도의 변화가 있는데
몸무게는 큰 변화가 없네요. 솔직히 좀 실망이지만, 아직은 괜찮다고 생각해요.

식사는 여전히 탄수화물, 나트륨을 최소화 해서 먹고있습니다.
매일 하루 1끼를 먹는게 매일 24시간 단식을 하는것과 크게 다르지 않은거 같아서
하루1끼 + 5시에 가볍게 1끼 (계란2알 혹은 샐러드 등)를 먹기로 했어요. (18+6 간헐적단식)
하루 한끼 먹으면 살은 더 빠질지 몰라도 근육도 빠지면서 운동도 못할거 같아서요

확실히 하루 한끼 먹을 때 보다 배고픔이 덜 느껴져서 좋은거 같긴한데
매 한끼 먹는것도 다이어트 하기전에 비하면 많이 부실해서 4시간 정도만 지나도 배가 고파오네요.

그래도 밥 참는건 익숙해진거 같아요
배가 고프면 물을 마시고, 밤에 늦게자면 계속 배고프니까 일찍 자고.
덕분에 수면 패턴은 건강해진거 같습니다 만....
오늘처럼 어쩔 수 없이 밤을 새야 하는 날은 정말 견디기 힘드네요.
그래도 밤새면 칼로리 소모 능력이 저하돼서 평소보다 살이 더 찔 수 있다니까
그냥 점심에 밥 먹기 전까지 물이나 더 마시면서 버티기로 해요.

이제 1주일 지났고 슬슬 치팅할 때가 왔는데
그렇다고 너무 과식하지 말고, 외식 한번 조진 다음에
운동 갔다가 다음 날 부터 다시 돌아오는게 중요하겠네요.