첫경험 하고 왔는데 연습 방법 알려주세요

안녕하세요 형님들 얼마전에 첫경험을 하고 왔는데 뭔가 피스톤질을 하는데 야동 배우는 골반만 움직인다면 저는 거의 온 몸을 쓰고 있어서 체력적으로 좀 힘이 들어가네요 유연성의 문제인가요? 이럴 때 어떻게 연습할까요? 섹스할 때 좋은 연습법이 있을까요? 운동은 꾸준히 하고 있는데 뭔가 박자감도 안 맞는 것 같아요 혼자서 연습하거나 초심자가 배울 수 있는 영상이 있으면 추천해주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ