런닝머신할때 앞쪽무릎통증

잡담고민 12 4536 1 2025.06.22 22:26

요즘 잠을 푹 못자는거같아서 런닝머신을 시작한지 이틀차인데요
런닝을 시작하기전에도 가끔 불편함이있어 예전에 정형외과에가서 mri 를 찍어봐도 정상이라고 하시고 치료를 받아도 통증이 사라지지않습니다.

이런경험 있으신분들중에 차라리 재활쪽치료를 받는게 더 나을까요?
매일 유튜브 스트레칭이라도 따라해볼까요?
건강하게 뛰고싶습니다 아시는게있다몀 알려주세요!

12 Comments

53 파란하늘게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.06.22 22:33

정형외과에서 못찾은 경우라면 재활의학과에서 검사를 받아보세요. 똑같이 MRI 찍어서 근육의 상태를 점검하고 초음파로 보기도 합니다.

48 아내는안에싸서아내게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.06.22 22:47

고관절-발 을 쓰셔야하는데
딛는 충격이 무릎에서 흡수되는 경우 그렇습니다
보통 내전근 + 장요근 문제가 많아서 유튜브에서 스트레칭 검색해서 해보세요

47 마포구맨게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2025.06.22 22:52

다들 정말 감사합니다!

17 고랄게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.06.23 04:58

거위발건염 검색하시고 비슷한 지 확인해보세요

28 토리스게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.06.23 13:32

보폭 줄이고 케이던스 올려보세요
앞뒤 스트레칭 5분 이상 하시고요
근데 병원에서 모를 리가 있나?
다른 곳도 가보세용

27 몽구쓰게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.06.23 13:51

마라톤 8년차입니다. 저도 러너 초보자일때 무릎 앞쪽, 슬개골 앞쪽이 불편감이 계속 있어서 MRI도 찍고해봤는데 슬개건염이 제일 비슷한 증상 같았어요. 다른 치료는 안했고 그냥 조금 쉬면서 적당히 뛰었습니다. 평소보다 강도를 낮춘거지 뛰기는 꾸준히 뛰었어요. 그러더니 자연스레 없어졌습니다.

5 뜨거운얼음게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.06.23 19:34

흔히 말하는 착지 관련 문제가 있을 수 있습니다.
이제 시작하시는 분이라면 트레드밀 보다는
야외에서 천천히 걷다가 뛰기 반복으로 해보시구요
빠르지 않은 페이스로 시간만 늘려보는 방법으로 해보세요
신발도 푹신한 쿠션화 신어보시구요

42 ember11게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.06.23 20:14

혼자 런닝한지 2년차인데요 저도 이상하게 헬스장 런닝머신하면 무릎 튀어나온뼈 아래쪽 아프더라고요 그래서 안하다가 야외 런닝 시작한지 2년차인데 이상하게 야외에선 괜찮았어요 신발문제였는지 뛰는 자세가 문제였는지는 모르겠지만..

51 루루팡게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.06.23 21:19

무릎전문병원에서 MRI한번 찍어보시는걸 추천드려요

31 빠바빠빨간맛게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.06.28 23:39

저는 다친곳이라 가끔 그런데요
저도 야외에서만뛰고 뛰기전 스트레칭을 하긴하나 무릎을 과도하게 펴는동작은 오히려하지않습니다. 틈틈이 온찜질해주고있습니다.
그리고 힐풋 뒤꿈치 착지가 맞는듯..

47 마포구맨게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2025.06.29 17:54

어느쪽으로 착지하는게 무릎에 덜 부담이갈까요???

31 빠바빠빨간맛게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2025.07.06 15:37

저는 뒤꿈치먼저 착지요
미드풋보다는..

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