운동 선배님들 도와주세요...운동할땐 키토제닉식단이 도움이 되지 않을까요?

일단 저는 3년전에 헬스를 해봤어요 전문적은 아니고 1년정도로 바프용몸만 딱 찍느라 운동했습니다

선배님들에 비하면 운동상식이 많이 부족하긴한데요
그래도 지방태우거나 식단하거나 이런 자제력이나 운동하는법은 대략 알고있습니다

그러다가 행복의 3년을 지내고 이제 정말 관리하며 살아야겠다 싶어서 한번도 안해본 키토제닉식단을 해봤습니다

무탄은 아니고 저탄에다가 슬로우조깅으로 지방만 공략한다는 그런 식단인데요
현재 한달차입니다 근육이 빠지는느낌이 들어서 운동30분후 슬로우조깅 40~50분정도씩 합니다 이래봤자 8~9키로됩니다

물론 몸무게는 당연히 효과가 좋습니다...105에서 현재 91입니다



문제는 근육입니다...당연히 섭취량도적고 그러니 근육이 안커지는건 맞는데 기초대사량이 낮아지는 느낌이 듭니다

직장인인데 생산직이라 헬스장에 가진않고 아침에 주6일운동합니다(근력30 유산소30)
습관이돼서 하루가 힘들진않은데 인바디같은걸 재볼시간도 환경도 안돼서(사실귀찮음)
근육이 줄어드는느낌이 들어서그런가 기초대사량이 낮아지는거같더라구요...근육은 당연히 예전 헬스할때 느낌으로 붙지도 않구요


그냥 다이어트만 목적이면 키토제닉이라는걸 계속 해보겠거든요
장점이 명확해요
밥빵면떡 밀가루같은 탄수화물을 최저로 줄이니까 피부좋아지고 과민성대장증후군있었는데 이게 아예 없어졌습니다...삶의질이 진짜 비교도 안되게 달라졌어요
버스에서 설사마렵고 진짜 버스에서 뛰쳐나온게 몇번이였는지 ㄷㄷ;
살도 한달밖에안됐는데 엄청빠졌구요 배고플땐 앵커버터 한스푼씩 먹고 주로 우삼겹이나 삼겹살위주의 고기와 아보카도+식이섬유이것저것 먹어서 식비가 조금 나오는 단점말곤..
다 좋은데...

피부도좋아지고 살도빠지고 몸은 건강해지는거같은데 또 한편으론 약해지고있는것같습니다



글이 너무길죠 죄송합니다

요약
1. 키토제닉을 하는데 피부도좋고 과민성대장증후군도 없고(제일만족) 살도빠져서 좋은데 체력이라해야할지 뭔가 몸이 약해지는 느낌이 든다
2. 예전 헬스할땐 근육이 붙고그래서 그런지 하루가 더 활기차고 힘이있는 느낌이였다...밥300+닭가슴살2팩씩+샐러드 이런느낌의 식단
3. 그래서 탄수+닭가슴살먹어가며 헬스쪽에 비중을 둘지 아니면 키토제닉식단을 계속 해도될지 궁금합니다
입니다

키토제닉을 하며 운동을 하는게 원래 비효율적인가요?휴 ㅜㅜ
효과가 좋았던 식단이라 그냥 버리고 많이먹고 많이 운동할지 아니면 키토제닉식단을 버릴지 너무 고민이 됩니다
자기전에 글을 남겨봅니다...