사정 후 발기, 불응기

25살이고 운동 주 5회 꾸준히 하고 있고  러닝도 시작했습니다. 사정하고 나서 발기 되기까지는 한 30분 걸리는 거 같은데 성욕이 안 듭니다.
찾아보니 이런걸 불응기라고 한다는데 개인차가 있다지만 저는 다시 성욕이 들 때까지 한 시간 좀 넘게 걸리는 거 같습니다.
다른 분들은 몇십분만에 바로바로 회복이 되시나요? 관계를 할 때도 발기가 되면 여친은 바로 하고 싶어 하는데 저는 성욕구가 안들고 삽입을 해도 사정감이 안 듭니다.
뭐 제가 처음에 만족을 못 시킨 것이겠지만 다른 분들을 이럴 때 어떻게 하시나요?
그리고 제가 지금이 첫 연애라 관계 경험이 적은데 한 번 할 때 여자친구 보내버릴 수 있는 꿀팁 좀 알려주십쇼 형님들