마땅히 좋아하는게 없는 사람은 스트레스를 어떻게 풀어야 할지 정말 모르겠네요.

잡담고민 31 10883 1 04.30 00:42

제가 2년동안 우울증 치료를 받으면서 정말 많이 노력해서 힘겹게 약을 끊고 좀 더 넓은 세상에 도전을 했는데 요즘 스트레스도 많이 쌓이고,
피로까지 겹치는데 피로는 그냥 잠을 많이 자면 풀리는건데 문제는 스트레스를 풀 방법이 없습니다.
내성적인 성격에 일단 술, 담배 게임 안하고요, 취미가 없습니다. 한때 헬스를 했었는데 이것도 뭔가 강박처럼 되어버리니깐 나중에는 스트레스를 좀 받게 되었습니다.
이번에 우울증이 재발할 위기에 빠지면서 하는 일을 한개 두개 못하게 되는 상황에서 힘겹게 붙잡고 있었는데 타인의 독설까지 더해지니 확 무너지더라고요...
평소면 그냥 넘기는데 제 상태가 안좋은 상황이어서 그런거죠...
지금 다시 어느 정도 상태가 호전되어서 돌아 왔는데 무섭네요....
정말 힘겹게 끊은 약을 다시 먹으면서 일을 해야할까 아니면 그만 둘까 사이에서 엄청나게 고민을 했었습니다.
의사선생님이나 주변 지인들에게 예전부터 계속 경고를 받은게 스트레스를 풀거리가 있어야 한다는 것인데 도저히 찾지를 못하겠네요. 그렇다고 여행을 좋아하는 것도 아니고,,,
지금 상태가 그렇게 좋지 못합니다. 스트레스로 자율신경계에 이상이 생겼는지 온 몸이 이유없이 계속 가렵습니다.
이 상태로 스트레스가 다시 쌓이면 또 우울증 재발 위기가 올텐데...
스트레스를 어떻게 풀어야 할까요...
스트레스 문제 때문에 조금이라도 멀리 도약하려고 해도 삶이 계속 원점으로 돌아오네요...

31 Comments

5 Tj22게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 00:45

우울증엔 땀흘리는게 최고인거 같아요
헉헉거리며 땀흘리며 운동하기

37 Hagavb게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 04.30 01:01

치료 종료 후 지금까지 텀을 보면 운동을 안하긴 했는데 역시 이게 진리인거 같긴 합니다. 답변 감사드려요..
제가 생각을 해보니 스트레스라는게 해소의 영역이라기보단 관리의 영역이 아닌가 싶네요. 정말 중요한 힌트를 얻은거 같습니다.
감사드립니다. 이번에는 매일 뭔가를 아주 조금씩이라도 해봐야겠습니다.

5 Tj22게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 01:07

저도 예전에 우울증 초기증세까지 오고 비만까지 왔었는데
운동 한 2달 아침저녁으로 하니까 그냥 싹 사라지더라고요
힘드시겠지만 스스로 바뀌길 원하신다면 화이팅 입니다

11 푸른우주게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 03:52

숨이 턱끝까지 찰 정도로 뛰어보세요. 잡념도 사라지고 개운합니다

41 야루나게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 00:50

가만히있으면 늪처럼 가라앉기 쉬우니 불멍이나 혼자 캠핑을 간다거나 여러가지 생각나는대로 시도해보시면 좋을거같습니다 스트레스를 푼다는게 쉽지않지요 힘내세요

37 Hagavb게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 04.30 01:02

편안대로 한 번 찾아 봐야겠네요. 감사합니다.

52 당근피카츄게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 00:56

자주 드시는 음식이나 간식은 없으신가요? 스트레스 해소에 도움되는 여러 방법들이 있지만, 저는 아주 작은 것으로부터 해소를 해보심이 어떤 가 싶습니다... 힘내시길 바랍니다.

37 Hagavb게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 04.30 00:59

스트레스가 심해지면 음식을 아예 안먹습니다..... 응원 감사드려요...

52 당근피카츄게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 01:06

그 정도로 심각하시군요...... 여러가지 찾아보시면서 해소에 도움 되는 것을 찾길 바랍니다!

37 Hagavb게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 04.30 01:08

친절한 답변 감사드려요... 친절한 한마디가 정말 감사드려요

32 김땋땋게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 01:11

그럴때 바이크 면허'만' 한번 따보세요.
따서 어 괜찮다 싶으면 그때 바이크 한대 조그만한거 구매해서 시외 외곽으로 마실 한번 나가보세요

전 그렇게 극복했습니다

속도를즐기라는게 아닙니다. 그냥 한번만 해보시길 추천드립니다

37 Hagavb게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 04.30 01:26

제가 생각해보지 못했던 것인데 답변감사드려요...

24 래드림게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 01:12

아래 방법들이 당연하지만 저는 도움이 많이 됐어요.
1. 매일 햇빛 맞으면서 산책하기. 가능하면 자연 어우러진 곳으로. 햇빛 맞는 거 무척 중요합니다.
2. 주 4회 이상 땀흘리는 운동하기. 헬스던 무엇이던 꾸준히 해보세요. 가벼운 목표를 가지고 하면 부담도 안되고 좋아요. 저는 운동으로 스트레스를 풉니다.
3. 주기적으로 맘편한 친구들과 어울리기, 가족들과의 통화, 사람들이 적당히 북적거리는 곳 가서 쇼핑, 구경 등 하기.
4. 사소한 목표를 세워서 여러개 이뤄내기. (별거 아니여 보여도 무너졌을 때, 우울할 때, 자존감 쌓는데 정말 도움됩니다.)
5. 무엇보다 우울하다고 방에만 있으시다면, 지금 모습이 어떻던 일단 무조건 나와서 계속 걸어보세요.

37 Hagavb게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 04.30 01:24

제가 마지막 우울증 약을 받고 재발 위기 순간을 살펴보니 저를 위한 시간이 없었네요.
결국에는 나를 위해 어떤 활동을 삶에 넣느냐가 중요한 문제였던거 같습니다.
이번에는 나의 삶에 알려주신 활동들이 좋은가는 둘쨰고 일단 해보겠습니다.
답변 감사드립니다.

16 아니이거맞농게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 01:26

저랑 같네요.. 하고싶은게 없고 모든게 재미없고 만사가 귀찮고 스트레스를 해소하는법을 몰라요
그나마 달리기를 하면 스트레스가 풀리는거 같더라구여
역시 운동이 최고인거같습니다 힘내세요!!

24 모쏠후다게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 02:45

아프리카 토인들은 우울하지 않습니다.
삶이 여유롭고 풍족해서 그런거에요.
한 번 인도나 후진국여행가보시길

37 Hagavb게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 04.30 03:02

장자의 소요유에 등장하는 불행한 물고기 곤의 일화가 나오는데
불행한걸 알아버린 제 잘못이죠....

63 텍사스유부남게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 06:09

글쎄요 이건 무지 때문에 우울한걸 모르는것
같아요 실제로 네팔이나 방글라데시나 행복도
높다고 소문난 나라들 중에서 신문물이나 사회
인프라 개선으로 인터넷이나 티비같은 매체들
활성화 되면서 불행해진(?) 마을들이 한둘이
아니에요 아프리카도 정말 여유롭고 풍족하면
내전이나 야만적인 전통들은 진작에 박멸됐죠
모르는게 약이라는 말이 틀린게 아닌듯 합니다

24 모쏠후다게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 07:44

의식주가 해결되니 그 다음 욕구가 샘솟는것이죠.
선생님 말씀대로 인프라개선 먹고 살만하니까 눈이 바깥으로 돌아가는겁니다.
생존이 달려있으면 우울할 틈이 없습니다.

37 Hagavb게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 04.30 09:35

제가 최소 4년동안 학업을 하면서 투잡에 헬스를 병행해서 아침 7시 30분~8시에 나와 밤 12시에 집에 들어가고 집에서 새벽 2시까지는 할 일을 하고 취짐하는 삶을 이어왔는데 4년동안에도 우울하긴 했는데 이 이후로 의식주가 다 해결되어서 더 불행한지도 모르겠군요

45 한글로입력하세요게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 03:21

저도 어느 순간부터 뭘 해도 즐겁지가 않았는데 그게 훗날 유튜브에서 보니깐 고기능 우울증의 일종이라고 하더라구요?
기존에 좋아하던 걸(운동, 데이트, 게임 등) 해도 재미를 못 느끼고, 새로운 걸(여행, 익사이팅 등) 해도 재미를 못 느끼니까 스트레스도 안 풀리고, 막연하게 뭔가 와 큰일났다 싶었었는데
그 상황에서 당시 교제하던 여자친구랑 이별도 겹치고 해서 상태가 꽤 안 좋았다고 생각합니다.
저는 당시 하던 일(직무)과 같이 일하는 상사에게서 오는 스트레스가 상당했던 게 해당 문제의 제일 큰 원인이었던 것 같아서 몇 달 고민하다가 회사에서 가장 친한 분의 이직에 맞추어 과감하게 관뒀습니다.
그러고 시간이 지나니 자연스럽게 괜찮아지더군요.
지금은 돈도 더 주고 일도 훨씬 잘 맞는 직장 다니면서 적당하게 살고 있습니다.
선생님께서 저와 같은 증상인지는 모르겠으나, 저도 병원만 가보지 않았을 뿐 생각보다 꽤 여러 시도를 해봤었는데 딱히 좋아지지 않았거든요.
위에 언급된 햇빛 보기, 걷기, 운동 같은 건 당연히 일상에서도 하셔야 되는 거고, 위의 시도에도 전혀 나아지지 않는다면
재밌을 만한 걸 찾기 보다 스트레스를 많이 주고 있는 요소가 뭔지 고민해보시고 가능하다면 제가 안 맞는 일을 관둔 것처럼 거기서 멀어지시는 게 더 효과적일 것 같기도 합니다.

15 깨비깨비게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 06:07

등산이나 노래방가서 빠른탬포 노래 위주로 하이톤으로 상콤발콤 발랄하게 한시간 부르세요

34 완소님9게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 07:49

풋살해보세요 풋살로 시작해서 조기축구를 목표로 런닝도하고 평일에 풋살차고 주말에 조기축구하고 저도 엄청 축구못하는데 하다보니 재미 붙여서 꾸준히 하니깐 몸도 건강해지고
지인들도 많이 생겨서 잼있게했었어요

46 아이언휴먼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 08:30

강아지를 키워보세요

33 szeio게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 11:15

일단 성향 자체가 활동적이신 분은 아닌거 같네요.
코노가서 제일 구석방에 들어가세요.
아무도 없다생각하고 좋아하는 노래 맘껏 불러보세요.
저한테 감사하다고 댓글 다는 날이 올겁니다.
힘내세요!

34 와이리예쁘누게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 12:56

일단 뭘할려는거 자체가 스트레스일수가 있습니다
지금 내가 그냥 아무생각없이 계획없이 뭐하고싶은지 고민하는게 순서 같습니다.

42 SMYC게시물검색 코멘트검색 전체게시물 04.30 15:48

■눈으로 햇빛좀 받으시면 멜라토닌 분비됩니다.
꼭 꼭 그냥 1분만 문앞, 현관앞, 창문앞에서 햇빛좀 보세요.
■유튜브 보면 운동류(필라테스,요가,복싱,걷기) 등 왕왕초보 버전부터 단계별로 잘 돼있어요.
해보시길 추천!
■가장 중요한건 컨디션이 늘 일정하지 않습니다.
햇빛보는거 제외하고는 운동은 매일하는걸 추천하진 않아요. 그날의 기분과 컨디션에따라 무언갈 해보심이(작은 단위부터 해보셔야 합니다.)
◇ 작은단위라 하면 집안일(바닥닦기) 같은 주변정리부터 하시면 좋겠네요.

32 양념소금게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.02 19:13

제 인생 경험상 모르면 물어볼수 없습니다 궁금한게 생기지 않아요 일단 뭐라도 해보시는걸 추천 드립니다 몰입 할수 있는 무언가 를 찾아보세요
번아웃,우울증 심한 상태 신것 같습니다 햇볕 받는게 우울증에 굉장히 도움됩니다 산책 꾸준히 하시면서 명상 하시고
즐거운게 무엇인지 모르시겠으면 봉사 활동 다니시는건 어떤가 생각 해봅니다 취미로 재미 는 몰라도 보람은 느끼실수 있을것 같습니다

18 pppdrp232게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.03 05:58

없으면 만들어야죠.
저는 k리그보면서 직관다니고 있습니다. 뭣같기도 하지만 즐겁기도하고 원정경기 핑계로 지방여행도 다니고 하니 뭐 나쁘지 않네요

41 GAMNING게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.03 09:02

제가 반백수 시절에 자위까지 중독될 정도로 한심한 상태였었는데, 어느날 이런 한심한 상황에 현타를 느끼고 헬스와 더불어 시작한 운동이 자전거 라이딩이었어요. 자전거 동호회에도 들까 싶었지만 그냥 혼자 유유자적 튼튼한 자전거로 돌아다니는 것이 마음을 덜 쓸 수 있을 것 같아 좀 튼튼한 자전거를 하나 구매해서 하루에 4~5시간씩 바깥으로 돌아다녔습니다. 자전거도로를 따라 바람을 느끼며 중간중간 맛집이나 볼 만한 곳이 있다고 하면 빠져서 구경하고 오고 하니까, 기분이 한결 좋아지더라구요. 물론 밟을 땐 밟아서 속도감도 느껴보고 하긴 했는데, 운동과 더불어 스트레스 해소에 도움이 크게 되었습니다. 처음에는 엉덩이와 허벅지가 아플 수 있는데, 조금씩 적응해서 자전거에 익숙해지면 내가 밟을수록 훅훅 나가는 그 속도감과 고양감?이 상당해요~
가장 기억에 남는 라이딩은 막 장마가 시작되던 때였습니다. 비가 후둑후둑 쏟아지기 시작하니 자전거도로에 사람이 아무도 없이 저 혼자 전세낸 것마냥 신나게 시원한 빗줄기를 가르면서 2시간을 달려 집에 돌아왔던 기억이 나네요. 물론 그 뒤에 자전거 정비가 좀 빡세긴 했지만요.

25 딸잡다가는건가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.05 00:52

운동이나 정말 취미로 좋아하는 거. 악기나 독서나... 그런 게 한두개는 있어야하더라구요 돈 너무많이 안드는 거

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