러닝하실때 신발이나 무릎보호대 궁금합니다

잡담고민 19 2867 0 05.05 19:59

최근에 헬스를 하다가 부상이 와서 러닝을 시작했는데
한 달 정도되니깐 그냥 운동화 신고 하니깐 무릎이 약간 아프더라고요. 옛날에 무릎 다친 경험도 있어가지고 선배님들은 어떤 브랜드나 추천해주실 러닝화나 보호대가 있으실까요?? 러닝에 푹 빠져버렸는데 무릎이 걱정돼서 못 뛰니깐 너무 섭섭하네요..

19 Comments

53 서울곰게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.05 20:00

다친거면 걍 뛰지마세용

32 몰라젠장게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.05 20:22

안아픈데 예방차원에서 보호대를 차고
그러다 아프면 휴식취하면서 조절하는건 이해하지만

아프니까 보호대를 차면 안(덜)아프겠지? 라는건 없어요

걷기부터 시작하십쇼.

러닝화도 그냥 입문화 가격대 보고 산뒤에 이것저것 신어보면서 맞춰가는거라
무릎에 특화된 러닝화 같은건 없습니다.

20 Wiwksksm게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 05.05 20:25

러닝하다가 신나서 많이뛰다보니깐 자연스레 통증이 온거같네요 ㅜㅜ 선생님들 말처럼 다시 그냥 천천히 걷는게 나을거같습니다.

48 아린짱게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.05 20:35

쿠션화사시면 되고 요즘 러닝화 정리 잘되어있어서 네이버에 검색하시면 브랜드별로 잘나옵니다! 무릎보호대는 잠스트 좋음 얇은것보단 전체적으로 덮는거 추천드려요

39 artist게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.05 20:48

양재역쪽에 맞춤형으로 운동화 살 수 있는 곳이 있습니다. 네이버에 검색해보시면 나와요. 거기에서 체형분석도 하고, 달릴 때 자세교정도 해줘서 매우 좋습니다. 달리는 것도 배워서 달려야지 안그러면 관절만 날라갑니다. 유튜브에도 좋은 자료들 많이 있으니 꼭 보시고 막 달리는 것보다 천천히 페이스를 올리시는 걸 추천드립니다.

17 cdian게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.05 20:54

성수,잠실에 러닝화 추천해주는 곳 있어요
플릿러너,굿러너 검색해보고 예약해서 가보세용

17 cdian게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.05 21:06

+온유어마크,러너스클럽
집에서 가까운곳으로 가세용

34 clam00게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.05 21:00

몇 몇 유튜브를 보면(의사) 아프면 보호대를 하지 말고 충분한 휴식이나 병원 방문해서 조치를 받으라고 합니다.
(이 통증이 심한 정도인지 쉬면 낫는 것인지 확신을 못하니 문제죠)
보호대는 어쩌다 사용하는 것이지 항상 보호대를 사용하는 것은 문제가 있다고 합니다. 그리고 주변을 보니 은근히 운동화에 따라서 통증?여부도 달라지는 경우가 있더군요.
https://www.youtube.com/watch?v=gTHypLIcA8s

20 Wiwksksm게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 05.05 21:25

선생님들 덕분에 좋은 정보 잘 알고갑니다!! 제가 너무 달리는것만 재밌어서 아무것도 안 알아보고 했네요 ㅋㅋ.. 푹 쉬고 잘 한 번 해보겠습니다!!

Congratulation! You win the 67 Lucky Point!

63 pkkp357게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.05 21:57

일단 아프시면 무조건 쉬시거나 천천히 조깅이라도 하세요 ㅠㅠ 무리하시면 진짜 아주 쉬게 돼요 ㅠㅠ

37 주옥게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.05 22:30

아프면 충분히 휴식후 걷기부터 하는게 좋을것 같습니다
런닝화로는 아식스 젤카야노 31 괜찮은것 같습니다

54 꿀떠이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.05 23:32

플릿러너!!! 짱짱

28 호짜이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.06 00:18

초급이시라면 무난한건 뉴발 레벨v5, 아식스 노바 블라스트5 추천드리고, 좀 꾸준히 하실거같다 싶으시면 개인적으로 아디다스 evo sl, 아식스 슈퍼 블라스트3, 메가 블라스트 추천드립니다!

50 ddgtdd1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.06 02:36

무조건 닥 안정화.

호카 아라히 추천드려요.

그리고 아프면 무조건 중단하세요.

아니면 아프기 전까지 살살 하시던가.

본인이 느끼기에 아픈 건 30분, 1시간이겠지만,

해당 부위는 몇천, 몇만 보의 발걸음 수에 비례해서 누적됩니다.

목표량 채우겠다고 박박 해대다가 많이 아파집니다.

15 감귤이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.06 10:09

저도 무릎아팠는데 케이던스를 높게 가져가면 안아프더라고요. 그래서 달릴때 무릎 아플꺼같다 느껴지면 잔잔걸음으로 바꿔서 달립니다. 그럼 괜찮아져요.

31 Wqya2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.06 12:04

초보(5km 미만): 안정화
중수(20km 미만): 쿠션화
고수(하프이상/평균페이스 4분대): 쿠션화/카본화

발볼넓다: 아식스, 뉴발란스
남들 사는거 사고싶다 : 나이키 아디다스
내구성,가성비 충이다 : 푸마
본격적으로 러닝하고싶다 : 써코니, 온러닝, 호카

안정화는 쿠션이 단단해서 초기에 주법을 잡아주는데 도움이 됩니다.

쿠션화는 쿠셔닝으로 중장거리 이상 러너들에게 적합합니다. 러닝 시작부터 쿠션화 신으면 내회전 생겨서 나중에 중장거리 넘어가면 자세 무너지고 부상 당합니다. 안정화부터 신으세요.

카본화는 밑창에 탄성이 있는 카본플레이트가 들어가서 기록 향상에 도움을 줍니다. 월 마일리지 150km미만, 평균 페이스 5분대 이상은 효과 없으니까 마일리지랑 실력부터 키우세요. 카본화는 인대 단련 안되고 근력 안받쳐주면 발목이랑 무릎 작살나는 지름길이니 하프마라톤 1시간 45분 이내로 들어오기 전엔 쳐다보지도 마세요.

42 wfmmqkk게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.06 14:06

무릎이 아픈건 운동화나 보호대 탓이 아니라 아마 체력은 엄청 좋으신데 다리 근육이 못따라가서 그럴 가능성이 높아서요 거리, 시간, 빈도를 줄이면서 하체 보강 운동도 해주세요

62 하고시퐁게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.06 14:39

페이스를 낮추시던거 러닝빈도수를 줄여보세요. 아프다고 운동으로 극복하다가는 더 아픕니다 ㅜㅜ

46 기립1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.06 18:03

요즘 러닝화 퀄리티가 상향 평준화라 아디다스, 아식스, 뉴발, 온러닝, 나이키, 브룩스, 서코니 러닝화로 유명한 브랜드들 인기제품들은 다 좋습니다

다만 체형이나 사이즈에 따라 러닝화 종류를 맞추셔야되는데 계속 할 취미로 삼고 제대로 구매하시려면 러닝화 피팅 가능한 매장에서 피팅한번 받아보는 것도 추천합니다.

저도 정밀 측정받고 제가 평소에 신던 신발 사이즈보다 한치수 줄이니 뛰는데 무리가 없었거든요

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