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너무나 고민입니다.

잡담고민 14 5850 1 05.06 19:34

요즘 날씨가 좋아서 옷차림이 가벼워지는데 팔다리에 비해 뱃살이 나온게 신경쓰이네요
혹시 회원분들은 뱃살 어떻게 관리하시나요? 꿀팁알려주세요

14 Comments

112 다둥이아빠게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.06 20:10

솔직히 말해서 관리를 하지 않고 있어요 배가 나와보는게 소원입니다

37 gomlove게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 05.06 20:11

헉 그러신가요? 마른체형이신가보네요 저는 팔다리는 두껍지않은데 배가 살짝 나와서 얼른 넣고싶거든요

49 요크게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.06 20:20

유산소와 식단이 지방 제거에 근본적이겠지만 뱃살을 잡아주는 복근만 있어도 배가 안 나와요
자기 전에 크런치 몇 세트만 해줘도 효과적입니다
다만 등허리에 통증이 느껴지면 멈추고 주무시구요
꾸준함이 중요합니다

37 gomlove게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 05.06 20:23

네 감사합니다 역시 운동이 답인가봐요

44 칸나초코게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.06 20:25

데드리프트 추천해요
전신 운동이고 복근도 쓰이니까요

37 gomlove게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 05.06 20:27

네 감사합니다 웨이트하면서 데드리프트는 잘 안하는데 한번 시도해봐야겠어요

25 dfslkfjlkej1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.06 21:07

뱃살은 근육이 아니라 지방입니다
유산소가 답이고
기초대사량늘리시면 좋은대 대근육 스쿼트, 데드, 벤치하면 좋습니다
운동20% 식단80%입니다

37 gomlove게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 05.07 09:13

역시 운동하는 만큼 식단도 중요하네요 감사합니다

47 Violets게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.06 21:39

저도 팔다리 얇은 올챙이배 체형이었슴다. 그냥 유튜브에 기본적인 머신 자세 검색하셔서 익히시고, 시간나는 날에 주2, 3회 정도 머신 조금 유산소 마무리 해주시면 금방 돌아오실 겁니다

37 gomlove게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 05.07 09:15

앗 그러시구나 유산소를 꾸준히 해야겠어요 감사합니다

52 당근피카츄게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.07 00:46

운동도 운동이지만, 식단 관리도 중요합니다. 탄수화물만 줄이셔도 금방 빠지길 겁니다.

37 gomlove게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 05.07 09:15

네 그래서 올해 술도 끊고 주말에 축구 열심히 하고 있어요 감사합니다

31 정보좀여게시물검색 코멘트검색 전체게시물 05.07 14:38

운동을 해도 배가 나온다

= 운동 강도가 약함, 식단이 과함.

37 gomlove게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 05.09 11:41

완전 극조언입니다 맞아요 운동강도가 약하니까 먹으면 살로 가고 배나오고 그런것같아요

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