발기력이 안좋은데 비아그라를 대체할 수 있는 웨이트 운동은?

잡담고민 11 4294 2 2020.03.30 02:59

나이가 들면서 발기력이 어느새 안좋아져요.
비아그라 같은 거를 안먹고도 발기력 강화를
대체할 수 있는 운동이 있을까요?
특별히 헬스장에서. 스쿼드나 발쿰치 들기 등등
도움이 될까요? 추천 운동은?
평소에 케겔 운동 이런게 남자에게도 효과가. 있나요?

혈압이 좀 있어서. 달리기을 지속적으로 해서 정상 범위로
컨트롤 하고 있기는 합니다만

웨이트 운동쪽은 경험이 전무하다 시피 해서 드리는 질문입니다

11 Comments

41 sjm555게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.03.30 03:04

혈압이 저혈압인가요 고혈압인가요? 담당의사분과도 상의를 해보셔야할것같아요.
웨이트는 스쿼트가 짱입니다

40 발로차차게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.03.30 03:09

지구력이죠 달리기해보세여

37 jinmukk게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.03.30 03:31

케겔 운동 굉장히 좋구요. 중량 스쿼트 및 런지, 중량 브릿지가 탁월합니다. 다만 운동에 편식은 좋지 않습니다. 데드리프트, 벤치, 스쿼트 3대운동을 기본 베이스로 하체에 집중해주시되 전체적인 밸런스를 잡아주시면서 운동하시는게 베스트입니다

48 김지구용사게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.03.30 04:00

카프레이즈, 유산소운동 그리고 아르기닌이랑 마카 영양제섭취해보세여

66 도화도주게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.03.30 07:11

아파트 사시면 계단오르기 추천드립니다~ 멀리갈 필요도 없고 효율갑이죠~

43 Riorio게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.03.30 08:10

왜그런지는 모르겠으나
허벌라이프 나이트웍스(Herbalife Nightworks)를
몇번 먹어 봤는데 그런 효과가 좀 있더라구요
그냥 제 기준입니다. 참고하세요

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35 윤재식게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.03.30 09:58

저도 런지나 스쿼트

케겔 운동 추천합니다. 케겔운동 일주일만해줘도 발기시 없던 길이도 조금 나오는 기분이 듭니다.

8 개구멍71게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.03.30 10:14

솔깃해요 케겔운동^^
케겔운동을 그냥 힘줘서 조으고 풀고. 구체적으로 어떻게 하나요? 몇개 몇세트?

35 윤재식게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.03.30 12:27

항문을 조인다는 느낌을 아셔야 합니다. 서서히 꽉 조이면서 마지막에 조인 상태로 10초정도 조으고 계세요. 이게 제대로하면 10초만해도 뭔가 묘한 느낌이 들어야 합니다. 몇개 몇세트라기보다는 앉아서하셔도 되고 서있을때 하셔도 되고 그냥 생각나실때 계속 하세요. 효과는 확실히 있습니다.
다만 처음에 말했듯이 항문을 조이는 느낌을 아셔야 합니다.

41 크리리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.03.30 14:46

스쿼트 데드 오래달리기

42 가나다라랄랄게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.03.31 02:14

스퀏과 와이드 스퀏 섞어서 무게를 치는것 보다는 고반복하고 막 3세트전부터 약간의 중량감 치면서 하면 무리도 가지않고 딱인것 같아요. 데드랑 플랭크도 좋습니다

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