하체운동에관하여..

안녕하세요 형님들
하체운동에대해 궁금한것이 있어서 여쭤봅니다.
헬스를 시작한지1년 정도 되었는데요
엄청나게 목숨걸고 열심히 하는건 아닌데 제가 좀 많이 마른편입니다
운동을 잘 모르기도 하고 트레이너 붙여서 운동을 하는데
다른곳은 뭐 근육통이 있어도 버틸만하고 또 회복이 되는느낌이 드는데
하체는 진짜 트레이너랑 하면 보통 다 그러시겠지만
첫쨋날은 진짜 화장실에 앉지도 못하겠고
둘쨋날은 걷지도못하겠고 걷다가 힘풀린다고 해야하나..
이상태가 트레이너 말로는 삼사일 뒤면 싹 풀린다. 스트레칭하고
이상한 몽둥이같은걸로 맛사지해주고 4일뒤에 다시 하체하겠다
이렇게 1년 가까이 운동을 하고있습니다.
근데 유독 하체는 회복이 안되는거같습니다. 진짜 엄살이 아니라
일주일간 저 통증이 가시질않아요 하체 심하게 할땐
다음날 아침에 헛구역질? 오한도 오는데
트레이너도 전문가고 다 생각이있어서 운동량 맞춰서 시킬텐데
못따라가면 창피하기도하고 이 악물고 따라가는데요
이젠 좀 무서워요 하체할때... 뭐랄까 일상생활에 지장이 생길정도에요
살찌우고 건강해질려고 시작한 운동인데
걷는거부터 부들부들 거리고;; 엄살 같겠지만 원래 하체운동이
이렇게 무서운건가요?? 먹는것도 트레이너가 말한대로 단백질
충분히 보충해주고 잠도 푹 자는데 와.. 정말이지 하체는 너무 무섭습니다
혹시 하체운동하고 고통이 빨리 없어 지는 팁이 있을까요?
트레이너 선생님은 진짜 4일뒤면 제가 멀쩡한줄 알아요 ㅜㅜ