깊은 잠에서 깨는 법?

잡담고민 13 2921 0 2020.05.09 04:02

요즘따라 잠을 너무 많이 자는거 같아 고민입니다 어제도 밤에 티비 본거외엔 잠만 잤네요..새벽에 자도 아침에 깨고 또 자고..깨고 자고를 반복하다보니 몸 상태도 말이 아닌거같습니다 좀 정상적인 생활을 하고 싶은데.. 저처럼 오랜 시간 수면 하신 분 계신가요?

13 Comments

47 qpeoi게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.09 04:08

모기 3마리째 잡느라 잠설치는중요

27 바나나밀크티게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.05.09 04:16

모기가 많이 나타나나 봅니다 모기지옥

24 Hdgdhhd게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.09 04:11

원래 잠이란게 자면 잘 수록 더 졸립고 몸은 기운이 하나도 없어져서 하던 운동도 안하게 되더라고요 그래서 전 한 번 일어나면 유튜브를 봅니다 유튜브로 잠을 깨면 창문 열고 바깥을 봐요 그러고나서 할 거 합니다 전 귀찮아서 산책은 안하는데 사실상 산책이 짱이죠

33 토마토청년게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.09 04:25

제가하고싶은 말을 해주셨네요

잠은 잘수록 늡니다

그러니 알람을 맞추고 (8시간 정도) 일어나셨을때 산책이라도 나가서 신체리듬을 깨워보시고
조금 적응되면 운동도 좀 하면서 일상을 좀더 규칙적으로 보내보세요

27 바나나밀크티게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.05.09 04:17

공감합니다 자면 잘수록 더 자고 싶은 느낌이 들더라고요 참고해서 잠 좀 잘 깨도록 해야겠습니다

27 쑤우17게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.09 05:39

양치질하면 됩니다. 일어나서 바로 양치질하면 개운하기도 하고 양치질하면서 잠도 깨고 좋아요!

14 아이우에호게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.09 05:55

의지부족이라고 봅니다

46 암막커튼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.09 07:13

저는 잠좀 많이 잤으면합니다 2시에자도 4시에자도 휴일에 암막커튼 다 치고 자도 7시전에 눈 떠져요
일찍자면 더일찍 눈떠져요 그래서 피곤해요

41 관관관게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.09 08:58

https://sleepyti.me/
이 사이트 이용해보세요
사람한테는 수면 주기라는 게 있고 그 주기에 맞춰서 일어나는 게 개운하게 일어나진다고 하네요 (혹시 유사과학이면 알려주시길)
대충 1시간 20분 주기로 일어나는 게 좋습니다. 예를 들면 80분 * 5 = 400분 = 6시간 40분만 수면

42 비니검게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.09 11:17

많이 주무시는것도 좋습니다 너무 스트레스받지마세요

34 기린보이즈게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.09 11:33

일어나서 바로 머리감고 샤워하고 양치하고 밖에나가보세요 잠깨용

52 토란게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.09 11:37

규칙적인 생활해보세요
특히 밤에 일찍자고 정해진 시간에 일어나서 운동하시면 수면욕구가 많이 줄어들어요! 밤에 조금 자라는 얘기가 아니라 11시나 12시 적어도 1시이전에 잠에 들고 7시 8시 9시 정해진 시간에 일어나서 운동해보세요!

3 빡싱게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.11 15:25

아마 봄이라그런것 같네요 힘내요 ^^

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