3대운동 450kg

잡담고민 11 6148 1 2020.05.26 19:21

간만에와서 중량쳐보니
데드 180
스쿼트 160
벤치 110

2rm씩 쳤네요 ㅎ 풀가동범위
1rm은 도전하면 죽을것같아서 못하겠구요

나이 30후반
172/83 나름만족합니다 ㅎㅎ

요즘 3대 500많이들하시던데, 분발해야겠네요 ㅎㅎ

11 Comments

39 졸려말걸지마게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.26 20:21

헬스 1년차인데 300에서 잘 안늘어요 ㅠ 300은 진작에 찍었는데 이제 320 언저리....이 상황을 극복할 수 있는 팁이 있으시면 팁 좀...ㅠㅠㅠ
제로 베이스에서 300 찍은 기간하고 300에서 320 찍은 기간하고 거의 비스한듯합니다

44 다큰우기게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.26 20:34

근육이 커져야 힘도 세지고...그 이외에도 근지구력 심폐지구력 등 다양한 방면을 종합적으로 키워야합니다. 쇠질경력 무시못하는 이유이기도 하죠 기초탄탄하게 채우면서 올라가는게 부상위험도 적고 순탄합니다요.

75 딸롱도르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.26 20:40

언젠가 언더아머를 눈치 안보고 입을 그날까지 열심히 득근하죠!!!
(지나가는 460)

54 wassup게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.26 20:58

원래는 1000 파운드 클럽이라 충분히 훌륭하십니다. 왜 3대 500이 되었는지 의문입니다.

75 딸롱도르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.26 23:00

아무래도 언더아머 단속반이 3대 500kg 미만은 언더아머 착용을 단속한다는 인터넷 밈에서 나온게 아닐까요? ㅎㅎㅎㅎ
물론 웃자고 하는 얘기겠지만요^^

41 팍토래게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.27 00:19

스퀏 데드에비해 벤치중량이 어마어마 하시네요

9 이쯔마데모게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.27 00:40

하체에 비해 상체는 정말 안늘더라구요~ 대단하심..

75 KissMyass게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.27 01:31

지나가다 3대 500의 전설(일반인에게 언급 되기 시작한것)은..제가 알기로는 한 16~20년전 사이에 딴지 일보에서 맛스타 의 운동 방식이 화제가 된적이 있습니다.
이분이 쓴 기사와 운동법을 모아서 책도 출시 했는데 남자는 힘이다라는 책입니다. 이책 내용중에 지금 일컷는 3대 500이 나옵니다.
그전까지는 3대 500? 이라는 내용이 거론된적이 없었던것 같습니다. 책이 나온지가 벌써 9년이 지났네요.
책 내용은 잘 기억은 안나지만 훈련을 잘해서 3대 500kg을 목표로 하는거랑 그리고 호주 경찰인가? 훈련에 3대 500을 넘기면 무슨거 인정 해준다는 내용이 있었던것 같습니다.
힘이 강한 남자의 한가지 기준의 방편으로 3대 500으로 정의 되었던것 같습니다.

3대 운동 보아서 사족 남기고 갑니다. ㅎㅎ
즐운동 하십시오.
맛스타 아저씨 웹사이트는 아직도 운영중이네요 ㅎhttp://speedandpower.co.kr/newsap/subpage/main.asp

p.s 450kg 대단 하네요 !

19 looker82게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.27 01:40

오우 형님 지리십니다 전 너무 인자약이라 B : 90 S : 140 D : 165 입니다... 벤치 세자릿수 너무 찍고싶습니다ㅠㅠㅠ

3 빡싱게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.27 19:04

저는 아직 헬스에 간 본적이 없으가 무슨말인지 모르겠네요 . 죄송합니다 .

36 아사히하쿠시게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.05.28 01:44

무게가 전부는 아니라서.
한 때 무게에만 집중했데.. 잘못된 운동으로 무게를 많이치는 것 보단.
바른 자세로 정직하게 하는 운동이 더 힘들더라구요.

다른 사람의 무게를 의식 하면 끝도 없으니 평생 안다치게 건강한 운동을 하는 게 좋은 것
같습니다!

다들 안전하고 즐거운 운동 되시길!!

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