식습관.

잡담고민 5 3113 0 2020.07.05 09:17

식습관 뉴스를 최근에 보게되어 고민이네요
뉴스를 보면 꼭꼭 씹어 먹고 식사시간이라던지 다양한 음식 등등
먹으라고하는데
저는 거의10분에서 길면 15분이면 다 먹어 버립니다.
거의 모든 자리 동일 한것 같습니다.
그래서식사시간도 늘리고 꼭꼭 씹어 음식물을 섭취하고싶은데
무슨 방법이 좋을까요
티비보거나 핸드폰 보는건 별로 선호 하질 않습니다.
고치고싶은데 마음대로안되네요....

5 Comments

43 감사합니다게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.07.05 09:39

단순하게 저작운동을 무조건 40번하고 넘긴다고 생각하세요. 음식물이 목구멍에 오면 계속 넘기고 싶은 충동이 들텐데.. 조금 넘어가면 어느정도 약간 되새김질 한다 생각하면서 저작운동하시면 좀 고쳐지실 겁니다..

43 Collin게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.07.05 09:58

혼자 먹으면 빨리먹게되더라구요. 사람들이랑 최대한 이야기하면서 드셔보세요. 아니면 의식적으로 씹는횟수 세면서 먹으면 좀 나아질겁니다

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46 mipkino게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.07.05 10:21

한번에 입에넣는양부터 조절해 보시는게 습관에 도움 됩니다 입안가득말고 입안에 절반정도만 넣고 씹는습관부터 들이시는게 중요합니다.

55 잘츠부르크게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.07.05 10:34

저도 직업상 특징때문에 식사 길어야 10분이내로 먹는버릇이 20대부터 생겨서 고치고있습니다. 면요리를 너무 좋아해서... 면먹으면 거의 안씹고 삼켜서 속이 너무 불편했었습니다.
우선 적은양을 입에 넣으셔야합니다. 평소 먹는것처럼
입에 넣으시면 결국 삼키게 됩니다. 소량을 넣고 많은 침과함께 씹으셔서 넘기셔야합니다.
사실 한국에 혈기왕성한 남성분 식사량으로 봐선 밥양과 식사시간으로 예상하건대 대부분 꼭꼭 씹어드시지는 않으실겁니다. 소량을 입에넣고 식사하시는것부터 시작하셔서...식사후 허기가 느껴지시면 소화잘되는 간식을 드시는것부터 시작해보신는게 어떠실까 권해드립니다.

35 쮸쮸아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.07.05 13:25

먹을때마다 의식해서 바꾸는 방법밖에는 없다고 생각해요.. 저도 어렸을때 빨리 먹던 습관이 있어서 고치는데 오래걸렸어요.

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