나쁜 과거의 기억을 몰아내는 법

살면서 억울한 일 인겪은 사람이 누가 있겠습니까만은

저는 어린시절 저를 불편해하며 괴롭히던 제 가족들...
저를 이유없이 괴롭히던 학창시절 친구들...
군대에서도 이유없이 저를 못살게 굴던 선임들...
어느 지방에 근무할때 텃세로 저를 못살게 굴던 직원들...등등

좋은 인연들이 물론 더 많아서 제가 이렇게 잘 살고있긴합니다만
저를 건들이던 사람과 그 괴롭힘 당하던 순간들이 자꾸자꾸 떠올라서 괴롭습니다. 복수를 해야하나 싶기도하다가 그냥 잊고 지내야지 하기도 하는데 잊었다가도 자꾸 떠오르는 그 영상과 불쾌한 느낌들이 저를 괴롭게합니다.

이런 경험가지신분 계신가요. 어떻게 해야 나쁜 과거의 기억을 잊고 좋은 기억만 가지고 살 수 있을까요