요즘 운동관련글이 많아서 저도 하나..

안녕하세요 회원님들 중복이 막지났네요 건강관리 유의하시길바랍니다.
저는 외배엽?에 소음인체질입니다.
과민성대장증후군 처럼 소화기관이 몹시 약해 설사를 평생 달고 살고있어요
그나마 좋은 유산균 잘 챙겨먹어서 식습관 유의만하면 괜찮은데요.
꾸준하게는 아니지만 퇴근하고 틈틈히 운동해가며 살고있는데요
맨처음에는 피티 끊어서했고 지금은 혼자서 적당한 무게와 유산소운동으로
체력관리만 하자는 생각으로 운동하고있습니다.
친구랑 한번씩 헬스장에서 만나면 그친구도 저처럼 가볍게 운동하는 친구인데
몸이 불어가는게 느껴지는데요, 이게 부러워서 쓰는글은 아닌데
저같은경우에는 고중량을 치지가 너무 부담스럽습니다. 친구는 고중량주의이고 저는 제가 들수있는 70-80%?정도로 하는데요.. 트레이너 말로는 고중량으로 해야 무게가 늘어난다고 하는데. 혼자서 보조없이 고중량을할려니깐 솔직히 다칠까봐 겁이납니다. 예를들면 스쿼트나 데드리프트를할때 평소하던거에서 무게를 늘리면 스쿼트는 진짜 부들부들 거려서 일어날수가없어서;; 몇번시도해보다가 그만두고.. 데드같은경우는 자세가 틀어지니 무리가 오더라구오..
피티할때는 트레이너가 보조를 해주니 괜찮았지만 혼자하니깐 일정무게 이상은 엄두도 안나는게 사실 현실이더라구요. 모태마름은 정말이지 이렇게 현타가 한번씩오면 운동할 맛이 안나네요.. 남 의식하면 안되는데.. 솔직히 마른남자는 제가봐도 볼품이 없으니깐요.. 예전에는 좋아하는 여자애한테 잘보이거싶어서 열심히 운동했다면 지금은 운동안하면 체력이 쓰레기가 될까봐 하는건데..
혹시나 저처럼 모태 마름 형님들 께서는 어떻게운동하시는지
여쭤봐도 될까요?
두서없이 막쓴 긴글 읽어주셔서 감사합니다.
좋은밤 되세요.