운동한지 22일차

잡담고민 10 5639 0 2020.09.09 10:59

운동시작한지 22일차인데 180에 73인데 마른비만인데 보충제 먹어도 될까요???아직 22일차이긴한데 헬스하다가 닫혀서 지금은 홈트렝하고 있습니다 그리고 식단은 왠만하면 아침 점심 저녁 닭가슴살에 밥만 먹으려고 노력하고 있습니다

10 Comments

57 시나조아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.09 11:05

180에 73이면 그냥 마른거에요..

지금은 일반식으로 3끼이상 챙겨드시고 중간 중간에 보충제 드시는거 추천드립니다

24 Whwhw게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.09.09 11:07

근데 복부에만 살이 있어서 인바디 재니까 마른비만 이였습니다...

57 시나조아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.09 11:53

내장지방이 있을 순 있는데 그렇다고 칼로리 조절까지 필요한 단계는 아니라는 소리에용 권장칼로리 이상 드시고 단백질 꼭 챙겨드시기만 하면 되시고 나중에 다이어트하세요

36 밀리터리프레스게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.09 11:18

깡마르신건 아닌거같고 마른비만 맞으시네요. 저는 175 40키로대에 운동시작해서 지금 65입니다. 흡수를 못해서 살이 잘 안찌는 체형이라 보통식단을 하루에 5번정도로 나눠서 먹으면서 운동했어요. 닭가슴살에 밥만먹으신다고 해결될건 아니고 탄수화물7정도에 단백질3 비율 잡으셔서 4끼이상 드시고 여유롭게 운동하시는거 추천 드려요. 닭가슴살만 먹으면 질리니까 계란이나 소고기 번갈아가면서 드셔요. 아 그리고 저는 벌크업 보충제 아침공복, 운동후에 먹으면서 운동했습니다. 그치만 굳이 드시진 않으셔도 식단으로 커버되긴해요

30 Woodpile게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.09 11:40

식단하지 마시고 운동 꾸준히 하시는걸 추천 드립니다

26 뀨닥게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.09 11:42

완전 헬린이에게는 보충제는 사치입니다

26 반가햄토리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.09 11:56

마른비만은 유산소같은 운동을해서 칼로리를 소모해야지라고 생각하면 안되시고요!!
근육량을 높여줘야 한답니다

11 검객69게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.09 11:58

한 3개월운 하시고 드시는거 추천해요! 초반에는 평소 식사량만으로 근육 키우기에 충분하요

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11 Xjduadc게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.09 15:19

일단운동이 잘되야 그다음영양 입니다
운동이 잘 안되는데 영양 부터신경 쓰는건 아니라고 봅니다 우선본인이 확실히 근상처을 냈는디 그거 부터 파악한뒤 단백질 섭취 하시면 될듯합니다

75 딸롱도르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.09 17:24

보충제 드셔도 되고 안드셔도 문제 없습니다.
다만 보충제 섭취가 필요할 정도로 운동량이 많지 않다면, 그냥 똥으로 나온다고 보시면 될 듯 하네요.

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