영양제 추천좀 부탁드려요
여자친구가 요즘 많이 피로해서 자도자도 피곤하다고 하네요
만성피로에 도움될만한 영양제는 어떤게 좋을까요?
추천 받고싶습니다
만성피로에 도움될만한 영양제는 어떤게 좋을까요?
추천 받고싶습니다
19 Comments
마그네슘과 비타민 B군은 시중에 출시되어 있는 거의 모든 '멀티비타민'에 포함되어 있는 성분입니다.
오메가-3 또한 시중에 출시되어 있는 제품도 정말 다양하죠.
원산지도 거기서 거기인지라 회사마다 함량정도에서 약간의 차이만 있을뿐 비슷합니다.
특정 브랜드를 추천하기 보다는 식약처 하루권장량을 기준으로 삼아서 적당한 제품 선택하시면 될 듯 합니다.
오메가-3는 2000mg 이하, 마그네슘은 240~340mg 이하, 비타민 B군은 과다섭취 하더라도 소변으로 배출되기에 함량은 100% 이상이면 상관없습니다.
추가적으로 TV에 광고하는 '활성비타민군'은 실제 피로회복에 특화된 효능이 있다는 사실이 확인된 바 없기에 걸러주시면 좋겠네요.
오메가-3 또한 시중에 출시되어 있는 제품도 정말 다양하죠.
원산지도 거기서 거기인지라 회사마다 함량정도에서 약간의 차이만 있을뿐 비슷합니다.
특정 브랜드를 추천하기 보다는 식약처 하루권장량을 기준으로 삼아서 적당한 제품 선택하시면 될 듯 합니다.
오메가-3는 2000mg 이하, 마그네슘은 240~340mg 이하, 비타민 B군은 과다섭취 하더라도 소변으로 배출되기에 함량은 100% 이상이면 상관없습니다.
추가적으로 TV에 광고하는 '활성비타민군'은 실제 피로회복에 특화된 효능이 있다는 사실이 확인된 바 없기에 걸러주시면 좋겠네요.
만성피로가 간때문이라는 광고도 있듯...간 건강도 중요하다고 봅니다
저는 토라타민F, 엠드림 두가지 약을
아침저녁으로 두알씩 먹었는데요,
가격은 두개합쳐서 위에 적으신 비맥스만큼 될테지만
두 약이 시너지가 좋아서 추천받아 3개월 먹고 지금은 다른약으로 추천받아서 바꿨습니다.
토라타민 엠드림으로 3개월 먹은 결과 몸이 한겨류가벼워지고 만성피로가 줄고
퇴근후에 몸이 긴장상태가 어느정도 지속됬는데
그게 없어졌네요
체질적으로도 약 효과가 상이하니 제일 중요한건
좋은거 다 때려박은것보다 본인 몸에 어울리는 약을 효과적으로 처방받는걸 추천드립니다!
저는 토라타민F, 엠드림 두가지 약을
아침저녁으로 두알씩 먹었는데요,
가격은 두개합쳐서 위에 적으신 비맥스만큼 될테지만
두 약이 시너지가 좋아서 추천받아 3개월 먹고 지금은 다른약으로 추천받아서 바꿨습니다.
토라타민 엠드림으로 3개월 먹은 결과 몸이 한겨류가벼워지고 만성피로가 줄고
퇴근후에 몸이 긴장상태가 어느정도 지속됬는데
그게 없어졌네요
체질적으로도 약 효과가 상이하니 제일 중요한건
좋은거 다 때려박은것보다 본인 몸에 어울리는 약을 효과적으로 처방받는걸 추천드립니다!
일단 영양제는 저도 비타민b군과 마그네슘 먼저 추천드려요 오메가3도 도움이 될 수 있구요
다만 맨 위에 댓글 달아주신 분과는 의견이 좀 다른 게 있습니다
비타민b군이나 오메가3 같은 건 만드는 회사에 따라 품질 차이가 상당히 나는 편이라고 보는 입장이라서 처음 드시는 거라면 가격부담이 좀 되더라도 약국용 제품을 추천드립니다
인터넷에서 판매되는 제품들 중에서도 괜찮은 제품들이 있지만 찾기가 쉽지는 않은 반면 약국에 들어가는 제품은 일단 품질이 어느정도 보장된다고 보셔도 돼요
그리고 식약처 권장량은 보통 결핍증을 일으키지 않는 수준을 기준으로 설정하였기 때문에 영양제를 통해 특별한 효과를 보고 싶은 경우에는 해당 권장량보다 훨씬 많이 섭취해야하는 경우가 많습니다 비타민b1만 해도 권장섭취량은 1.2mg정도로 되어 있지만 50mg정도는 먹어줘야 효과를 본다는 의견도 많고 약국에서도 50~100mg를 넣어서 만든 제품을 많이 볼 수 있어요
활성비타민도 이야기하셨는데 활성비타민이 흡수율이 더 좋다는 논문 역시 많기 때문에 활성비타민을 굳이 거를 이유는 없다고 생각합니다 활성비타민이 포함된 경우 가격이 더 비싸기 때문에 흡수율을 원하신다면 활성비타민을, 가성비를 원하신다면 비활성형을 고르세요
다만 맨 위에 댓글 달아주신 분과는 의견이 좀 다른 게 있습니다
비타민b군이나 오메가3 같은 건 만드는 회사에 따라 품질 차이가 상당히 나는 편이라고 보는 입장이라서 처음 드시는 거라면 가격부담이 좀 되더라도 약국용 제품을 추천드립니다
인터넷에서 판매되는 제품들 중에서도 괜찮은 제품들이 있지만 찾기가 쉽지는 않은 반면 약국에 들어가는 제품은 일단 품질이 어느정도 보장된다고 보셔도 돼요
그리고 식약처 권장량은 보통 결핍증을 일으키지 않는 수준을 기준으로 설정하였기 때문에 영양제를 통해 특별한 효과를 보고 싶은 경우에는 해당 권장량보다 훨씬 많이 섭취해야하는 경우가 많습니다 비타민b1만 해도 권장섭취량은 1.2mg정도로 되어 있지만 50mg정도는 먹어줘야 효과를 본다는 의견도 많고 약국에서도 50~100mg를 넣어서 만든 제품을 많이 볼 수 있어요
활성비타민도 이야기하셨는데 활성비타민이 흡수율이 더 좋다는 논문 역시 많기 때문에 활성비타민을 굳이 거를 이유는 없다고 생각합니다 활성비타민이 포함된 경우 가격이 더 비싸기 때문에 흡수율을 원하신다면 활성비타민을, 가성비를 원하신다면 비활성형을 고르세요
흔히들 먹는 종합비타민 같은 건 여러 성분이 들어있는 대신 각 성분의 함량이 적기 때문에 먹고 큰 효과를 보기는 힘들고 도움을 받을 수 있다 정도로 생각하시는 게 좋아요
위에서 이야기한 비맥스 메타는 비타민b군을 고함량으로 넣은 제품이예요 품질도 좋고 함량도 좋습니다 작년에는 약국 몇 곳 돌아다녀야 살 수 있었는데 요즘 유명세를 타고 광고도 많이 하면서 취급하는 약국이 늘어나서 쉽게 찾을 수 있을 것 같아요
닥터스베스트는 보통 직구해서 먹는 제품 브랜드로 품질도 괜찮고 국내 제품에 비해서 품질이 조금 부족하더라도 가격이 훨씬 싸서 좋습니다
저는 위에서 말했던 영양제 말고도 정력에도 좋다는 아르기닌이나 홍삼 같은 것도 피로 회복에 도움을 받았지만 먼저는 비타민부터 하나씩 본인 몸에 맞는 걸 찾아가시는 게 좋을 거예요
영양제는 약이 아니라서 효과가 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다 좋은 품질의 제품을 골라서 충분한 양을 최소 2~3주는 꾸준히 드시면서 몸에 맞는지, 효과는 있는지 관찰하셔야 돼요
그리고 영양제보다도 중요한 건 적당한 휴식과 운동, 식사라고 생각합니다
사실 이런 커뮤니티보다도 약국에 가서 전문가와 상담하시는 게 제일이예요 다만 약국용 제품들은 가격이 비쌀 수도 있으니 어느정도 감안하고 찾아가세요
위에서 이야기한 비맥스 메타는 비타민b군을 고함량으로 넣은 제품이예요 품질도 좋고 함량도 좋습니다 작년에는 약국 몇 곳 돌아다녀야 살 수 있었는데 요즘 유명세를 타고 광고도 많이 하면서 취급하는 약국이 늘어나서 쉽게 찾을 수 있을 것 같아요
닥터스베스트는 보통 직구해서 먹는 제품 브랜드로 품질도 괜찮고 국내 제품에 비해서 품질이 조금 부족하더라도 가격이 훨씬 싸서 좋습니다
저는 위에서 말했던 영양제 말고도 정력에도 좋다는 아르기닌이나 홍삼 같은 것도 피로 회복에 도움을 받았지만 먼저는 비타민부터 하나씩 본인 몸에 맞는 걸 찾아가시는 게 좋을 거예요
영양제는 약이 아니라서 효과가 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다 좋은 품질의 제품을 골라서 충분한 양을 최소 2~3주는 꾸준히 드시면서 몸에 맞는지, 효과는 있는지 관찰하셔야 돼요
그리고 영양제보다도 중요한 건 적당한 휴식과 운동, 식사라고 생각합니다
사실 이런 커뮤니티보다도 약국에 가서 전문가와 상담하시는 게 제일이예요 다만 약국용 제품들은 가격이 비쌀 수도 있으니 어느정도 감안하고 찾아가세요
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