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잡담고민 9 1752 1 2020.09.13 06:16

9 Comments

40 torent게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.13 06:35

당장 출근하고 그래야 되면 수면제 처방 받으세요. 의존도는 점진적으로 줄이시는게 좋습니다. 전 한번에 끊으려다가 몇개월째 이러고 있네요ㅠ

27 하하후후호게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.13 08:45

저도 그랬습니다 저 믿고
병원가시기 전에
5만원만 투자해보시고 가시길 권유드립니다
수면제 부작용 심각해요.
우선 아침에 비타민b 드시고
점심식사후 종합비타민 한알 오메가3 한알 섭취 후(약은 알면서도 까먹으니까 식사후 바로챙겨드세요)
퇴근후에 씻기전에 팔굽혀퍼기 쉬지않고 한번에 자신이 할수있는(팔 부들거릴 정도)까지 하시고 10분쉬시고 한번더 해주시고 (총2회)샤워하세요 하나라도 좋습니다 시작이 중요한거니까요

51 송파구민게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.13 09:22

햇볕 자주 받으시고 비타민 d 드시고요
세로토닌 식단 잘 유지해주세요.
그리고 주무시기 2시간 전부턴 과한 운동과 샤워 금물.
폰은 손 안닿는 곳에 두시고 빛이나 소음나오는건 완벽하게 제거해보세요.
어차피 병원가도 처음부터 수면제는 잘 안주고 수면유도물질 있는걸로 줄거같긴한데 약드시는것보단 생활패턴부터 점검하시는게 좋을거 같네요.

27 하하후후호게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.13 09:49

아 작성자님 제 글에 젤 중요한거 까먹었는데요 제 글 다 하시고 자기전에 유튜브 침착맨 영상 아무거나 틀어놓고 라디오듣듯이 하니까 잠 잘오더군요

28 고슴또지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.13 10:04

지쳐쓰러질 정도로 운동 해보세요 . 불면증 바로 고쳐집니당

1 용캉징게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.13 13:32

저도 불면증이엿는데..항상 잡생각하고 깊은잠을 못잣어여...맘을 편히 먹으시고..저 같은 경우는 몸을 피곤하게 만들어서 자는시간을 고정 시켯어여,,,전 잠을 10시에 자면 그시간이 되면 자동적으로 잠이 오더라구요..그래서 일부러 24시간 잠을 안자거나 또는 장거리 운전...일부러 몸을 피곤하게만들엇습니다..

118 원펀치게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.13 16:38

자기전에 마그네슘 먹으니 잠이 오기는 해요.
우유한컵에 꿀 한숟푼 넣어서 먹어도 괜찮고요.

35 미즈나보러게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.13 18:39

혹시 타트체리라고 아시나요? 불면증에 효과가 아주 좋습니다.
사람마다 동일한 증상은 아니겠지만 불면증 쪽으로는 후기가 굉장히 많고, 저도 추천드려요.
저는 분명히 너무 피곤한데 잠이 잘 들지 못했었습니다.
비슷한 상황이라면 길게도 아니고 한달짜리 구매해서 며칠만 드셔보세요. 효과 보시길 바랍니다.
최근에 알려져서 많은 곳에서 제품이 나올텐데, 원앨으로 잘 골라서 드셔보세요~

35 경기도하뢈시게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.09.13 20:28

많은 답변 감사드립니다...잘 읽어보고 하나하나 해보겠씁니다..^^

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