주야 일하시는분...

안녕하세요
주간 야간 번갈아가면서 일을하고있는데
주간에서 야간들어가는건 어렵지않은데
야간에서 주간바뀔때 밤에 잠이 너무 안옵니다  ㅜㅜ
다섯시반에일어나야하는데.. 아직도 못자고..
피곤은한데 잠이안와요 ㅜㅜ
낮잠도 안자고 일부러 버텼는데
패턴바꾸기가 너무너무 어렵네요
혹시 팁있으시면 알려주실분....