운동잘하시는 형님들 조언 부탁드립니다

잡담고민 18 3219 0 2020.09.24 18:42

제가 어제부터 턱걸이를 시작하였는데 풀업밴드를 이용하여 깔짝깔짝 하고 있습니다.
문제는 다음날 일어나 보니 근육통이 심한데 이럴때는 하루 운동하고 하루쉬면서 하는게 낮나요?아니면 매일 꾸준히 하는것이 더 근성장에 효과적일까요? 운동하시는분들의 조언 부탁드립니다!

18 Comments

13 넥슬라이트게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.24 18:45

하루 쉬시고 운동하셔야 근성장에 도움이 되요 근육이 회복할 시간을 주는게 중요합니다

48 오또꾸상게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.24 18:49

하루쉬고하셔야됩니다 그래서 운동에 분할법이 있는거에요 참고로 근육은 운동할때 만들어지는게 아니라 운동후 휴식중에 만들어집니다

24 아메리카노보이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.24 18:50

쉬어도 되고 안쉬어도 됨 솔직히 몇번 하다보면 알 잘 안베겨요.

1 Tnqlsdl게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.24 18:54

시작한지 얼마 안 되었고 현재 하는 운동이 밴드를 이용한 풀업이 끝이고 더군다나 현재 운동 강도도 크게 뽑지 못하는 상태로 보이네요 그정도면 매일 하셔도 됩니다
원래 사용하지 않던 근육을 사용하다 보니 다음날 근육통은 당연합니다
3~4일만 지속하시면 점점 완화되고 처음만큼 근육통 느끼기는 쉽지 않아요
너무

심해서 팔도 못 들겟다 하는 통증 아니고 아 아픈데 쉴까? 라고 느끼면 그냥 매일 하시고

아 뒤지겠다 오늘도 하면 광배ㅡ찢어져서 근육 조지기 전에 내개 뒤지겠다 생각 들면 하루 쉬어보세요

29 우오아아앙게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.09.24 20:52

광배 찢어보겠습니다!!

29 우오아아앙게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.09.24 19:37

답변들 감사합니다
열심히 운동할게요~!!

36 헬레레호입게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.24 20:05

안쉬고 운동하면 더 근육이 많이 자라실겁니다

29 우오아아앙게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.09.24 20:51

ㅋㅋ맞습니다 빡시게 해야되겠어요

48 찐습게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.24 20:08

저는 가볍게 뛰고 스트레칭합니다. 회복운동이라고하죠

57 7134게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.24 21:51

회복이야 잘때 충분히 됩니다 힘든건 잠깐이고 근육은 평생갑니다

48 아아어옹게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.24 21:57

낮나요 말고 낫나요입니다!

37 호주인간게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.24 22:08

근육은 쉴때 생기는겁니다

7 멀티1260게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.24 22:24

초반에 시작하실땐 6일정도 꾸준히 하시는게 좋습니다
일주일에 한번 쉬시고요
첨에 하루건너씩 하시면 알배긴거 더 오래갑니다
운동 안하시던분이 한번 배기면 안해도 1주일은 갑니다
초반1주일만 꾹 참고하시면 이후엔 편안합니다

30 takahashigogo게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.24 23:29

회복까지 운동이라는 말도 있고, 운동으로 생긴 근육통은 운동으로 없앤다 라는 말고 있고...

39 요와게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.24 23:36

하루는 상체 하루는 하체 이렇게 하세요 그리고 할때 처음에는 살살 조금씩 강도 올리시면서 하시고 근육회복할수있게 충분한 휴식도 필요합니다~

42 Kapp18게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.25 02:23

턱걸이 팁 올라갔을때 날개뼈를 쪼으세요!! 내려올때 천천히 올ㄹㅏ갈땐 힘있게

39 동동수2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.25 04:38

회복하는게 맞습니다. 근데 상체회복할땐 하체해야져 운동을 다 쉬라는게 아니에여 명심!

32 턱걸이장인게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.25 16:29

시작하신지 얼마 안 되신 분이면 근신경 발달을 위해 그냥 매일매일 하시는게 좋을 것 같아요

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