맨몸운동하다가

잡담고민 24 6804 1 2020.09.30 19:18

일요일날 집에서 맨몸운동 했는데 푸쉬업 플랭크 윗몸일으키기 근데 어깨가 아파서 윗몸일으키기하다가 쉬었다가 했거든 어제까지 쉬었는데 오늘 다시 운동해도될까요?? 오른쪽어깨아까 2번이나 뚝소리 났는데 오늘까지 쉬는게 나을까요????왼쪽은 안아픕니다 근데 왼쪽도 아까 뚝 소리는 났습니다 물론 오른쪽 어깨도 뚝 소리 났을때 안아팠는데 팔 들거나 위로 올릴때 통증있어서 안했는데 오늘은 그렇지는 않습니다

24 Comments

38 파에르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.30 19:24

운동 매일 안하셔도 돼요
매일매일 하는것드보단 꾸준함이 더 중요합니다
그리구 운동하기전엔 몸도 조금 푸시면서 하는게 좋을것같네여

24 Whwhw게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.09.30 19:25

그럼 오늘 운동해도 되나요???쉬는게 나을까요??

38 파에르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.30 19:26

아무래도 통증이 있을땐 쉬는게 좋겠죵?

24 Whwhw게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.09.30 19:28

팔에서2번 뚝소리나고 그다음에 시간 흘러서 한번 아팠는데 쉬는게 낫겠죠????

54 Patrol112게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.30 19:30

그 통증이 단순 근육통이 아니라면 통증이 사라질때까지 쉬는게 좋습니다 특히나 어깨쪽은요.
스트레칭 위주로 하시면서 잘 회복시켜주세요.

24 Whwhw게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.09.30 19:31

오늘 팔에서 2번 뚝 소리나고 시간흘러서 한번 아팠는데 쉬는게 좋은가요??

56 Loll게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.30 19:44

아프면 쉬세요..휴식도 운동의 한 부분이라는거.

63 LLove게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.30 19:45

어깨아프시면 다른 부위만 하세요 1주에서 2주 지나면 안정될거에요 운동전 스트레칭 충분히 하세요 운동으로 몸 망치지 마시구요

24 Whwhw게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.09.30 19:46

다른 부위 어디어디하면 될까요???

54 Patrol112게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.30 20:06

하체 및 코어요. 상체는 스트레칭 위주로만

24 Whwhw게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.09.30 20:09

어떤 운동이 있을까요???아직 운동한지 한달 좀 되어서 잘 몰라요 ...

45 츤신게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.30 20:21

스쿼트 하시면 될 것 같아요

53 동양전문가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.30 20:53

아프면 쉬시는게 제일 좋은거 같습니다 전 아침에 일어나서 항상 턱걸이를 하는데 뚝 소리가 오지게 납니다 ㅋㅋ 근데 통증은 전혀 없고요 저도 좀 신기하네요

19 아르메스게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.30 20:55

몸에 예열이 안되서 나는 소리일수도 잇습니다
하셔도 됩니다..단 어깨가 결리시면 쉬셔요

32 180do게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.30 21:12

관절 특히 어깨는 한번다치면 크게다칠확률도높고 재발도 쉽게됩니다 통증느껴지면 관리시작하셔야합니다

24 Whwhw게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.09.30 21:37

관리 어떻게 하면 되나요???

32 180do게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.10.01 22:10

어깨운동 꼭해야되면 스트레칭해주시고.. 자세 관절에 무리안가게 계속 신경쓰셔야합니다.
아플때는 최소한 1주일은 쉬었다가 하시고
혹시모르니 병원가서 간단하게 X레이라도 찍어서 확인해보시는 것도 나쁘지 않을것같네요

4 niceeee게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.30 21:58

저도 어깨 통증 가끔 느껴지는거 무시했다가 힘줄파열됐습니다.
어깨쪽에 느껴진 통증이 평소에 느끼는 근육통이랑 달랐다면 조심하셔야 합니다.
운동전 어깨 확실하게 풀어주시고..맨몸운동 자주 하실거면 힘줄강화운동 찾아서 자주 해주면 좋을것같네요

46 벙커게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.09.30 23:30

어깨( 삼각근)는 다치면 평생 안돌아와요. 스트레칭 충분히 해주시도 운동하시고, 운동 중간에도 계속 풀어주세요.
어깨 괜찮아질때까지 어깨로 운동하지 마세요

24 Whwhw게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.10.01 00:08

어깨로 운동안하면 운동 못하지 않나요???

20 개뭉게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.10.01 00:40

인터넷 찾아보시면 등척성,등장성 스트레칭 방법 있습니다..(글 재주가 없다보니 설명하기가 힘드내요..)
저도 어릴때 선수시절 회전근개 에 잦은 부상을 입었는데 초기에 바로 잡아야합니다..
개인적인 의견이지만 훈련 전,후 스트레칭 매우 중요합니다.
많이하지않아도 되니,적당히 긴장감 유지될정도만 해주세요.

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33 갱냉이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.10.01 22:21

어깨 다치고 2년 가까이 운동 쉬는 중입니다.
제발 욕심 버리시고 휴식 하셔서 부상 방지하세요.

31 대박삼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.10.02 01:16

운동전 스트레칭 하시고 근육을 늘려주시면 다칠위험 줄어듭니다.

63 앙기모띠죠아연게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.10.02 03:58

운동전 충분한 스트레칭을 해주셔야 되요

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