여러분들 잠 때문에 고민입니다...

잡담고민 15 1916 0 2020.10.12 21:45

안녕하세요..포럼에 다시금 질문글을 올리네요...

잠이 보약이라고 하지만....지금 몇달째 불면증 아닌 불면증으로 고생중입니다...

어느날은 잠을 푹 자구...걱정 없이....어느날은 선잠???깊이 잠을 못자고 반 잠자는 상태... 자면서 계속 뭔가를 생각??미래걱정??직장???지금 현제의 모습?등등 여러가지 잡생각을 하게되니..

잠을 자도 잔것 같지도 않고...현제 나의모습을 한심하게 보여지구...그렇네요...뭘해야지 하는데 몸은 안따라주고..모든게 귀찮고...더군다나 몸은 좀만 뭘하면 피곤이 금방 쌓이고 ...이틀전 장거리운전 하고 어젠 하루종일 넉다운....몸이 예전같지

않게..피료가 너무 안풀립니다...그리고 잠을 자고 일어나면...타이밍이...딱 잠에서 깰쯤에 머리도 그렇고 기분도 그렇고 급 다운이 되요..뭐랄까...일어나기 싫다고해야하나요??현제 상황이..??뭐가 나혼자 남겨진 기분???일어나면 빈 공터에 혼자 남겨진 기분이라

고하나요??? 눈을뜨면 그런공간일것 같은..??자면서 잡생각을 너무 해데니 배에 가스도 자주차고..예전보다는 덜하긴 하지만...약 처방받고 3일치 그후로 생유산균 사서 챙겨 먹고 있음..하루하루 무의미하게 있으니 더한것 같아염.. 저처럼 경험 하시는분들 있으신

가요??? 괴로워염 ㅠㅠ 그리고 밤에 잠이 안와여..그래서 항상 날밤 새고 낮에잡니다..몸을 엄청 피곤하게 만들어서...근데 얼마 못자염....오늘도 하루 꼴딱세고 2시에 자서 8시에 일어낫네요..

15 Comments

59 매일술게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.10.12 21:51

2시에 자서 8시에 일어나는거면 괜찮게 자는것도 맞는거같은데... 정 힘드시면 신경안정제를 처방받아서 의사상담 후 복용해보시는것도 좋을거같아요

24 둔두게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.10.12 22:05

6시간 정도 자면 괜찮은데요 저는 6시간을 자면 중간에 몇번을 깹니다..그리고 내일이 어떻게 될지도 모르는데 너무 고민 하지마세요 그냥 살다보면 답이 나옵니다 특히 과거일은 더 생각지마세요 과거로 다시 살수도 없는데 아무튼 힘내시고 저도 예전에는 약 처방을 받고 잠을 자고 했는데 나중에는 내성이 생겨서 약 먹어도 잠이 안옵니다 약은 드시지 마세요

46 지희게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.10.12 22:22

저도 운동사작전엔 불면증에 시달렷습니다. 3일은 거의 뜬눈으로 지새고 한계에다다르면 세상모르고 잠들고... 반복이였죠 ㅎㅎㅎ
용캉징님처럼 처방받아보진 않았지만 결과적으로 가장좋은건 늘 긍정적으로 생각했습니다.
잠이안오면 벌떡일어나서 운동, 책, 게임 등으로 다시한번 몸에 피로를 누적시켯고 늘 웃었습니다.
행복하다고 세뇌를 하다보니 처음 일주일은 변화가없다가 2주차에 불면증이 조금씩 사라졌고 그상태로 약 3개월 후 머리대면 잠듭니다. 더 행복해졌죠 ㅎㅎ
개인적인 생각이지만 마인드컨트롤이 제일 효과가 좋았습니다~ 잠이안온다고, 취업이 안된다고 우울해하기보단 잠이안와서 덕분에 조금 더 자기계발이 가능했다! 요론느낌이였어요

24 둔두게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.10.12 22:52

나이가 어떻게 되시는지는 모르겠지만 저 보다는 어리실것 같아서 앞으로 기회는 많습니다. 이거 아니면 안된다 보다 더 많은 기회가 있으니 좋은 생각 하시면서 지내고 하세요. 앞으로 더 좋은일 하실꺼고 좋은일 있으실 겁니다 화이팅 하세요

1 용캉징게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.10.12 22:56

30대 후반이에여...그래서 더한것 같아여...ㅠㅠㅠ

27 뉴하트게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.10.12 22:51

저랑 비슷하시네요. 12시-1시정도면 잠들곤 하는데, 머리속에 뭔가가 계속 남아있어서 그런가. 아침 7시까지 2-3번은 깨거든요. 정말로 한번 잠들어서 아침까지 한번도 깨지않고 쭈욱 자본 적이 손에 꼽을 정도.

1 용캉징게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.10.12 22:55

작년까지는 푹 자고햇는데...지금 근 1년을 그냥 보낸것 같아서요...직장도 딱히 자리도 ㅇ나잡혓고...에궁...뭐할지도 갈피도 안잡히구요....이번에들어갓던 회사에서 사람때문에 스트레스 받은게 큰 데미지 같아여...그전에는 잠도 잘자고 이런생각도 안햇는데...

27 뉴하트게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.10.12 23:09

잡념이 많아서 그래요. 잡다한 생각이 많다보니, 몸이 긴장을 해서 수면의 질이 떨어지는거 같더라고요.

1 용캉징게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.10.13 00:46

맞아여....잠념이 너무 많아여 ㅠㅠ 후 이걸 어떻게 해야할까요..???ㅠㅠㅠ 호자서 바닷가 가서 멍때리고 잡생각 좀 버리고 오는데도 그날뿐이네여

33 오호롸게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.10.12 22:53

불면증 12년차입니다.
밤샘은 기본이고 운동을 빡세게하던 24시간 당직 할때도 1분도 안졸정도로 심각했어요!
저는 약을 아예 복용안하다가 1년전부터 졸피뎀 딱반알씩만 먹구 자는데 그래도 5시간은 자는거 같네요 아침에 일어나면 겁나 띵하긴하지만 약을 규칙적으로 소량먹는게 차라리 괜찮더라구요~ 당연히 안좋은 약이지만 필요시 소량복용으로 규칙적인 시간 맞추는것도 괜찮다고 생각합니다. 주말엔 저두안먹어요 평일에 반알씩!
그리고 제가 10년이상을 평균 4시간씩 자면서 느낀건데 기절하거나 죽지는 않더라구요..ㅎㅎ 그래도 약보단 먼저 치료부터 받으시는걸 제일 추천합니다 만성불면증되면 답이없어요ㅠㅠ

1 용캉징게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.10.12 22:57

일할때는 모르겟던데[..지금 백수되고나서부터 시간 개념이 없고 딱히 내일 뭘해야겟다는 생각이 없고 몸이 안피곤하니 더하네여....코로나가 좀 잠잠해져야할터인데...일자리도 없고 죽겟ㅇ여 ㅠㅠㅠ

42 Qnds게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.10.14 11:04

우선은 병원에서 상담받아보시는거 추천드려요.

1 용캉징게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.10.14 11:30

아 상담은 받앗어여...우울증 초기 증상 이라고 하더라구요...잠 패턴 한번 잃어 버리니..ㄷㄷㄷ 잠은 많이자는데..큰일이네요..저녁에 잘려고 날밤세고 버티다가 오후 2~3시 사이에 잠들어서 저녁 8시에 일어낫는데..망할.,.,이게 적응이되서 오후 2~3시에 잠을 자네요..ㄷㄷㄷ 그리고는 어젠 낮에 일어날려고 억지로 잠을 청햇으나....결국은 10시30분 기상에...새벽 2시에 잠깐 잠들고 4시에기상..지금까지 있네요...ㄷㄷㄷㄷㄷ 큰일입니다 ㅠㅠㅠ

42 Qnds게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2020.10.14 11:33

네 그러실 수록 본인을 위해 좀 이기적으로 행동해보세요. 식사 꼭꼭 챙겨드시고 사람들 많이 모이는 곳에 나가도 보시고, 정답은 없지만 집에만 계시는 것보다는 나을걸로 생각됩니다. 응원합니다.

1 용캉징게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2020.10.14 11:40

아 지인들이랑 자주 만낫는데...제가 우울증 받은 계기가 회사취업해서 1달 빨리 들어온 애랑 너무 안맞고 일하는데도 스트레스를 너무 받아서...마음 고생을 너무 햇네요...그러다가 일하다가 다치면서 그만 둿느데...그때도 주야일이엿는데 야간하고나오면 꼭 잠이 안와요..많이 자야 4시간자고...그것때문인듯해요..원인은....사람땜에 스트레스 받아버리니...친한지인들도 만나기 싫고 그냥 혼자 조용히 있는게 좋더라구요...

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