40대 중반 운동 좀 해야겠는데 방법을 몰라요 ㅋ
헬스장이라곤 근처도 안가본 아재 입니다 ㅎ 이제 새해도 밝았으니 운동 좀 해볼려고 하는데 어떻게 해야될지를 모르겠네요
거창하게 헬스 같은걸 할려는건 아니고 뱃살이랑 얼굴살 좀 뺄려고 합니다.
요즘 혈압도 높게 나와서 혈압약도 먹기 시작했네요 ㅠ 간수치며 콜레스트롤도 높게 나오구해서..
170/65 정도구요 5키로 정도 빼볼려구 합니다.
일단은 그냥 저녁에 1시간정도 조깅 및 빠르게 걷기 정도 꾸준히 해볼려고 하는데 이정도면 될까요?
이거 외에 집에서 간단하게 더 할수 있을만한거 있을까요?
참고로 식단조절 같은건 할 자신이 없구요 ㅠ 술도 주 1,2회 정도는 먹을꺼 같아요 ㅠ
걷기랑 조깅 꾸준히하면 효과가 있을것 같은데 괜찮을까요?
거창하게 헬스 같은걸 할려는건 아니고 뱃살이랑 얼굴살 좀 뺄려고 합니다.
요즘 혈압도 높게 나와서 혈압약도 먹기 시작했네요 ㅠ 간수치며 콜레스트롤도 높게 나오구해서..
170/65 정도구요 5키로 정도 빼볼려구 합니다.
일단은 그냥 저녁에 1시간정도 조깅 및 빠르게 걷기 정도 꾸준히 해볼려고 하는데 이정도면 될까요?
이거 외에 집에서 간단하게 더 할수 있을만한거 있을까요?
참고로 식단조절 같은건 할 자신이 없구요 ㅠ 술도 주 1,2회 정도는 먹을꺼 같아요 ㅠ
걷기랑 조깅 꾸준히하면 효과가 있을것 같은데 괜찮을까요?
