정상 수면 패턴으로 어떻게 바꾸죠....?

잡담고민 15 4090 2 2021.01.19 05:31

미용실 갔다가 확진자랑 동선 겹치는 바람에 자가격리 중인데요....
오랜만에 며칠동안 백수 생활하니 이게 또 옛날 버릇 나왔는지 새벽에 잠 안자고 낮에 자고 이럽니다..
곧 2차 PCR검사인데 음성이면 격리 해제 겸 복직?ㅋㅋㅋㅋ이라서 일반 사람들 자는 시간에 자고 7시에 일어나려고 하는데 이게 도통 잠이 안오네요
이걸 어떻게 바꾸죠...?
지금도 잠 안와서 이글 써요...ㅋㅋㅋㅋ

15 Comments

M 기사님486게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.01.19 05:33

하루 잠을 안 자면 됩니다..
그 다음날부터는 잠이 잘 옵니다..

45 황홀감ㅂ게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.01.19 05:38

수고 많으십니다! 근데 안주무세요?

32 KUC23게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.01.19 05:43

늦게까지 수고하시네요!
내일이면 또 안할거 같아서 오늘부터 해야겠어요..

Congratulation! You win the 100 Lucky Point!

M 기사님486게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.01.19 05:47

오 럭키 100..

32 KUC23게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.01.19 05:50

저도 드디어 럭키 100 받아보네요ㅎㅎ

88 오나니쇼헤이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.02.22 01:07

ㅋㅋㅋㅋ명쾌하네요~간만에 기사님한테 댓글달아봅니닷!

45 황홀감ㅂ게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.01.19 05:37

만약 저녁 7시까지 잠을 쭉 잤고, 당장 일주일후에 시간을 바꿔야 한다면 저녁 7시부터 그 다음날 저녁 6~7시까지 눈을 뜨고 있어야 합니다. 중간에 잠이 조금 온다 싶으면 음악을 틀거냐 야동을 보거나 뇌를 자극해서 잠을 깨야해요.

32 KUC23게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.01.19 05:46

오우 24시간 생활..잠이 올수 밖에 없겠네요
오늘 당장 해야지요...

25 wlgus6464게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.01.19 05:40

과학적으로 증명되었고 저도 자주쓰는 방법이 있는데
1.하루 16시간동안 아무것도 먹지말고 "물"만 마십니다(낮잠이든 쪽잠이든 자도 괜찮습니다 어차피 굶게되면 배고파서 계속 졸리거든요)
2.7시에 일어나고싶다 하셨으니 다음날 7시에 아침식사를 꼭 챙겨먹습니다
3.아침 식사를 끝내고 난뒤에는 절대 낮잠,쪽잠을 자지않습니다(잠이온다면 왠만해선 참기 바랍니다)
4.자고싶은 시간대에 주무시면됩니다
5.이러면 아침형인간 완성됩니다
그 이후로부터는 먹고싶은거 다 먹어도됩니다
이렇게되면 전날 당신이 잠든시간쯤에 졸음이 오게되고 오전5~6시경 기상하게 될겁니다

32 KUC23게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.01.19 05:47

꿀팁 감사합니다!!

45 AvSky게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.01.19 06:52

지금 이 댓글 적으면서 본인도 일요일밤새고 월요일 회사 일업무보고있습니다 그냥 밤10시될때까지 뻐기다가 10시되는순간 퍽! 하고 정신줄을 놓고 주무시면 됩니다

그럼 딥슬리입~ 으로 한 12시간정도는 쾌면? 하실껍니다 ㅎㅎ

45 dghrs4rf게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.01.19 07:47

수면제보다확실하고좋은방법은 없습니다
여러가지 먹어봣는데 졸피뎀이가장좋습니다
당장 내일부터 10시에 자서 6시에딱일어날수있습니다 ㅋㅋ
괜히 힘빼고 스트레스 받지 마세요
의존안되게 일주일치만 처방받으시면 됩니다

66 도화도주게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.01.19 18:38

위 사유로는 처방안해줄거같은데요?

45 dghrs4rf게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.01.20 00:06

언론에 자극적으로 나와서그렇지
용법을 지켜서 사용하면 단기 수면장애 치료에는 보편적으로 처방되는 안전한 약물입니다

63 앙기모띠죠아연게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.01.19 08:25

그냥 하루 참는게 최곱니다

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