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운동하려고하는데 루틴봐주세용!

37 YHW0게시물검색 코멘트검색 전체게시물

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잡담고민 6 2342 0 2021.02.15 01:41

어디서 들은건뎅
스쿼드 + 팔굽 + 턱걸이로 10세트 채울수있게 하라는데
런닝머신을 중간에 뛰어도 되나요??

6 Comments

50 qweeaee게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.02.15 01:52

셋 다 다른날 하시고 초보자시면 일주일에 한부위씩 돌아가면서 하시는걸 추천드립니당 요일별로 스쿼트-팔굽-턱걸이-복근-팔 요런식으루요 매일 하실수 없으면 일주일에 세번만 스쿼트,팔굽,턱걸이 메인 세개만 하셔도 됩니당 다이어트 목적이시면 워밍업으로 스트레칭 하고 유산소 오분정도 하신담에 근력운동 하고 유산소운동을 마지막에 하시는걸 추천드려용
운동하면서 궁금한거 찾아보시면 지식도 점점 늘어서 나중엔 잘 하실거에여

51 아이폰4게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.02.15 01:52

좀 더 구체적으로 말씀 해주셔야 할듯 합니다

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37 역시는역시역시군게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.02.15 02:20

솔직히 갠적으로 중량치는거 아니면
스쿼트는 매일
풀업(턱걸이)
푸쉬업(팔굽)
당기고 미는 운동은 하루단위로 나눠서 하세요.
셋트수보다 자세가 중요합니다.
턱을 올리는 운동이 아닌 당기는 등운동 풀업과
그냥 팔만 굽혔다 피는게 아닌 전신운동 푸쉬업만 잘 해도 몸 벨런스는 충분히 맞춥니다.
쨋든 셋트수는 중요하지 않습니다. 자세가 중요합니다.

65 만수파티게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.02.15 08:57

러닝을 초반에 하고

스쿼드 + 팔굽 + 턱걸이로 힘빠져서 턱걸이 못할듯합니다

털걸이 스쿼트 팔굽으로 바꿔하시면 좋을듯합니다

28 러빈게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.02.15 09:25

일단 운동의 목표를 말씀해주셔야 루틴체크가 가능합니다.
본인이 멸치라 벌크업을 원하시는지
아니면 뚱뚱해서 다이어트를 원하시는지
아니면 근육돼지라 린메스업을 원하시는지에 따라
유산소의 강도,유무,빈도,순서를 설정할수있고
부위별 분할운동도 가능해요..
지금 말씀하신 스쿼드 + 팔굽 + 턱걸이로 10세트는
헬스쪽으로 접근한게 아니고 약간 운동능력 향상쪽
굳이 따지면 크로스핏계열 운동이네요 그것도 중~고급자 정도의..

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45 고통게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.02.15 09:30

글쓴이.님이.말씀하신.방법은 그냥 수십 수백 수천가지 운동법중 하나일뿐 오히려 기본에서 벗어나는 운동법일수 있습니디 너무 저운동법에 신경쓰지마세요 ㅎㅎ아 그리고 바로위에분 답글에 공감합니다

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