다이어트 팁좀 주실수있나요ㅜ

잡담고민 16 3090 2 2021.03.05 06:15

이제 20대 후반에 접어들고있는데요ㅜ
군대갔다와서 공장다니면서 23부터 술에 맛들리고나서
1년에 거의 8~10키로씩 꾸준히 찌다보니 어느새 110키로네요 ㅜㅜ 살빼려고해도 의지가 너무약해서.. 30되기전에는 꼭 정상체중으로 돌아가고싶네요..
하루일상은 오후4시에일어나서 오후5시부터 새벽3시까지 배달대행일을 하고있습니다
밥은 오후8시에 한번먹고 퇴근하고는 안먹으려고 노력중입니다

다이어트 성공하신분들 꿀팁부탁드립니다

16 Comments

45 Yeohj게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 06:19

몸에 변화를 느끼셔야 좋은 자극제로 견뎌낼수 있는것 같아요 폭식을 방지하기 위해 거르지날고 조금씩 드시고 물을 많이 마셔주세요
사실 힘드시겠지만 운동과 식단을 병행하면 좋구요 너무 뻔한소리라 저도 쫌 그렇네요
운동하시면서 땀흐르는걸 즐기실 때가 오실거라 믿습니다
꼭 정상체중 돌아가셔서 행복한 삶 사셔요

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60 해기게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 06:23

운동과 식사조절밖에.... 편하게 다이어트한다는 생각은 버리시는게 낫지않을까요

33 갱냉이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 06:31

의지가 약해서.. 노력중입니다를
의지를 다져서 실천해봅시다 화이팅

45 고통게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 06:42

방법은 다 나와잇죠 시험문제 답을 가르쳐주니까 외우기만하면 됩니다 다이어트 힘들지만.쉬워요
헬스장.다니시면서 근력.유산소하시고 식단하면 금방빠져요 다들 하다가.맛잇는 유혹에 포기해서그렇지 화이팅

59 꼬추아트온라인게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 07:14

살찌는 이유는 먹는양 보다 움직이는양이 적기 때문입니다 저도 29살 올해 마지막 20대를 보내면서 바디프로필 목표로 하고 있습니다 다이어트 하실 생각이면 일단 퇴근후 조금씩이라도 좋으니 유산소운동 달리기 추천드립니다

48 창조력사전게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 07:15

1. 흰쌀밥 금지
2. 밀가루 금지
3. 설탕류 금지

3白을 피하면 어지간해서는 일단 찌지는 않습니다만...
짜고 맵고 튀기고 한것도 당연히 피하시면서 하시는게 좋습니다.

27 차차우우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 07:28

금주해야해여...ㅠ
술만 안마셔도... 일정시간 지나면 살짝빠질거에요.
근데 거짓공복이 제일 무서운건데
그래서 물 적당히 마시고 고구마나 토마토로 배채우먄 좋습니다. 고구마도 적절히 드셔야하고 토마토는 많이 먹어도 상관없어요

45 lapalla게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 08:23

안먹어야 빠져요. 살빼시는게 목적이라면 일단 먹는걸 반으로 줄이세요 스트레스를 풀 다른 작은 장난감들을 이용하는것도 좋은방법 운동하며 살을 빼시는게 가장 좋지만의지가 약하다 하시니 방법이 없네

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48 ofp123게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 08:40

저도 요즘 뱃살좀빼려고 저녁에 런닝 1시간씩하는데도 잘안빠진요.... 음식을 진짜 엄청 안먹어야되나봐요.

43 비비베베게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 09:20

운동으로 빼는건 거의 한계가 있습니다 결국 먹는거 뿌니다 운동의 주 목적은 건강하게 빼기 플러스 조금의 요요 방지 말고는 없습니다 무슨 펠프스나 박태환 처럼 몇시간씩 운동안하는 이상 결국 철저한 칼로리 계산 플러스 건강위한 클린푸드 위주 식단
다이어트하면 면역력이 많이 떨어지기 때문에 운동하고 영양제 챙겨 드시면서요

49 눠눠눠게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 09:46

식단이 가장 중요합니다. 칼로리 정해서 아침 점심 저녁 간식 요정도로 나눠서 정해진 식단을 규칙적으로 유지하면 무조건 빠집니다.
말은 쉽지만 이대로 계속 유지하는건 쉽지 않습니다.
본인 의지가 가장 중요해요.
그리고 약간 공복감이 들 때마다 물을 자주 마셔주세요.

46 mipkino게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 10:56

이것저것 다먹고는못빼죠 시간적으로 여유가 없어서 운동 병행을 못하시면 유산균이라도 꼭 챙겨 드세요 술 커피 담배 줄이시고 먹더라도 밥양부터 천천히 줄여보시면 효과는 있을겁니다. 꼭운동이 아니더라도 밥양만줄이고 유산균 비타민abc섭취하시면 한달에 2~3키로는 금새 빠집니다 식단으로 다이어트 하시면 단점이 일정몸무게 빠지면 더이상 안빠집니다 그때 운동 병행하시면효과는 2배이상 나옵니다

18 백붕스키게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 11:37

꿀팁은 없습니다ㅠㅜ
운동과 규칙적인 식습관 및 식단조정 답이죠
술은 절대 멀리하시구요

38 Ayoh게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 14:08

운동이고 뭐고 귀찮다 싶으시면 내가 먹은 칼로리만 계산하셔도 충분합니다. 진짜 하나도 빠짐없이 다 계산해서 성인 평균 하루 필요 칼로리보다 적게만 드세요. 배고파 죽을거같으면 물로 위벽 보호겸 물배 채우시고요. 화장실 많이가는건 어쩔 수 없음.
너무 한번에 빼려고 하시지 마시고 살 쪘던 속도만큼 ~ 그것보다 천천히 빼세요.
다이어트엔 단당류가 최악입니다 '음료수'는 절대로 피하세요;; 힘내세용

34 dhdhjdhd게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 18:45

식단+ 운동으로 빼세요. 단지 강하게 식단만 조절 하시면 체내 수분만 빠지고 금방 다시 찔꺼예요. 적절한식단+운동으로 천천히 지방을 태우셔야합니다. 일단 탄수화물도 먹는데 복합탄수화물(현미 등) 이런걸로 드시고 단백질(닭가슴살, 소고기 등) 섭취량을 늘리세요. 그리고 음료수,설탕과 같은 당류는 섭취 줄이세요. 저는 음료수는 파워에이드만 먹었습니다. 그나마 칼로리가 낮고 운동할때 전해질 공급에 좋아서요. 115키로에서 현재 85키로 유지어터하고 있습니다. 저도 매일 술 먹고 그랬는데 운동시작하고 나서는 주 1회 소주 1병 제한하고 먹고 있습니다. 안주는 무조건 고기류.

45 개조a게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.05 23:20

살은 현재 빼고 있고, 2개월 15키로정도 빼고 계속 진행중입니다. 저 같은 경우는 위에 말씀하신대로 탄수화물(밥,쌀,면)을 좀 극단적으로 안먹고 있구요, 달달한거(설탕들어있는) 것들도 최대한 안먹고 있습니다. 그럴려면 달달한 음료수나 탄산 등을 먹으면 안되겠죠? 과일도 조금만 먹고 부족한 비타민들은 종합비타민 먹습니다. 그럼 주로 고기나, 야채, 두부등으로 끼니 때우고요. 밥을 먹을거면 하루에 한번 반공기정도? 먹습니다. 고기를 극단적으로 많이먹는 다이어트에요. 그리고 운동 1시간반~2시간정도 하는데, 이 식단으로 하시려면 시작하는 한달정도는 운동 안하셔도 됩니다. 힘들어서..ㅋㅋ 술은 소주, 위스키등의 증류주만, 맥주, 막걸리등의 곡주는 안마십니다. 즉 삼겹살에 소주는 가능하긴합니다만,,,힘들긴합니다. 어떤 방법을 하시든 참고하셔도 좋을거같아요~ 이렇게 진행해서 근골격량은 0.1키로정도 빼고 지방으로 다 뺐습니다.

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