푸쉬업이랑 스쿼트 질문있어요

잡담고민 5 2666 0 2021.03.09 15:01

푸쉬업이랑 스쿼트 같이 하면 안되는건가요?

각각 5세트씩 한다쳤을때

푸쉬업 1세트하고 스쿼트1세트 하고 이런식으로 번갈아 가면서 했는데

이렇게 하면 효과가 떨어지나요?

그리고 제일 베스트는 어떤 방법이 좋을까요?

5 Comments

52 토란게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.09 15:08

둘다 맨몸운동 하시는거면 상관 없습니다
근육통 없는 한 매일 꾸준히 하는 것이 중요합니다

36 종길리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.09 15:08

전혀 상관없죠 다리로 푸쉬업하는거도 아니고 팔로 스쿼트 하는거도 아닌데 숨이 차겠네요 운동 안하셨다 하시는거면

67 퇴섹남게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.09 15:11

푸쉬업과 스쿼트는 사실 자세가 가장 중요합니다.
[둘다 기구를 들고하는것도 아닐테고, 혼자서 하실텐데, 그러다보면 기존의 무게중심에 따라 잘못된 자세가 되기 쉽죠]

자세나 방법을 잘 익숙했다는 가정하에
그냥 제기준 홈트로 오직 푸쉬업과 스쿼트 동작만 한다면
2 - 2 /- 2 - 2 / 마지막 1- 1 이렇게 하면 좋을것같습니다.

저는 번갈아 가면서 하는데, 뭐 분할에따라 하체 하는날 / 상체하는날 따로 하셔도 되고요

[그리고 일반적으로 (저는) 푸쉬업과 스쿼트 중간중간에 다른동작을 함께 하면서, 총 순서대로 2세트를 / 3세트를 이어서 쭈욱 진행 하게되죠.]
타바타 랄까??

42 리가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.10 19:52

사실 이게 잘못따라하다간 관절무리옵니다 현대인들에게 맞게끔 바쁜시기에 빠르게 효과보실려하는데
동시 진행시 체력이 극도로 소진되기때문에 자세가 구부정하게 나올수있습니다 동시 진행보다는 푸쉬업이면 푸쉬업대로 먼저하고 난후에 스쿼트를 진행하셔야지 푸쉬업 하고 바로 스쿼트 하고난후 다시 푸쉬업은 비교적 효과적일수 없을뿐더러 일시적입니다 한종목씩 끝낸후 자세교정을 바르게 하신 이후에 차근차근 넘어가세요 맨몸운동이 가장 루즈하고 재미없습니다 끈기로 꾸준히 자기만의 루틴을 만들어서 진행하시는것도 나쁘지않습니다

25 캅캅게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.11 01:56

번갈아가면서 하는건 좋지 않습니다.. 운동 강도도 중요한데 번갈아가면서 한다면 그만큼 해당 부위에 대한 강도는 약해지는 것이니깐요.. 상체 하체 운동 부위가 다른데 세트와 세트 사이의 휴식기간이 그만큼 길어지는 것이죠.. 푸쉬업은 푸쉬업대로 스쿼트는 스쿼트대로 하시는걸 추천 드립니다..

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