헬스 시작한지 7개월째 마른몸이였는데 드디어 오늘 스쿼트 포함 3대!!!

잡담고민 23 7522 3 2021.03.12 17:55

220을 찍었네요

특히 오늘 스쿼트 p.t받으면서

100kg 2개 를 처음 성공했는데 기분이 너무 좋네요

180cm 58kg에서

현재 7개월이 지나고

68kg 10kg증량 했네요

여기서 더 쪄야하는데 쉽지않지만 더더욱 노력해서 80kg까지 증량 하겠습니다

23 Comments

45 진섹게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.12 17:56

이야 대단하세요 부럽습니다 ㅠㅠ

30 리오넬메시10게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.03.12 19:21

감사합니다 매일매일 힘들었지만 꾸준히 하니 무게도 늘고 기분이 좋네요 ㅎㅎ

42 coral게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.12 18:05

와우 노력이 대단하시네요 축하드립니다!

30 리오넬메시10게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.03.12 19:22

감사합니다 ! 꾸준히 노력한 보람을 요새 많이 느끼네요 ㅎㅎ

45 고통게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.12 18:16

그맛에.운동이.잼잇어지죵

30 리오넬메시10게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.03.12 19:22

맞습니다 처음 시작할때는 고통.힘듬. 그자체였는데

꾸준히 하다보니 운동이 재밌어지네요 ㅎㅎ

41 이민구고구마게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.12 21:01

축하드려요 !! 헬스는 어차피 몸만드는 운동이니 무게는 무리하지 않는선에서 하세용~~ 다치면 도로묵 ㅡ

30 리오넬메시10게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.03.13 00:12

좋은 말씀이네요 2~3개월차에 헬스할때 손목아대 그런거 안하고 하다가 한번 다쳤는데... 그후로는 무리안하고 보호장비 아대 다끼고합니다

36 뀨뀨옹게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.12 23:39

남자는 하체죠~ 스쿼트 220 찍는 그날까지 파이팅입니다

30 리오넬메시10게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.03.13 00:13

스쿼트 220이면 그때쯤 헬창겠네요 ㅋㅋㅋ

꾸준히 힘내보겠습니다!!

63 앙기모띠죠아연게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.12 23:50

스쿼트가 찐이긴 하죠 헬스에서

30 리오넬메시10게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.03.13 00:13

하체하는날이 정말 무섭습니다.. 하지만

히고나면 뿌듯합니다 ㅎㅎ

63 앙기모띠죠아연게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.14 00:07

너무너무 힘들고 하기 싫죠

48 골반이짱이지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.13 01:34

처음운동할때 뭐부터 하셨어요??

30 리오넬메시10게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.03.14 01:08

저는 스쿼트 벤츠프레스 데드리프트 전신한거 같아요

지금은 부위 정해놓고 날짜별로 합니다

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48 골반이짱이지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.14 01:10

맨몸운동은 안하셨어요?? 풀업 팔굽같은거

30 리오넬메시10게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.03.14 01:13

코로나때문에 헬스장 가기전 까진 집에서 유툽보고 했습니다

20개씩 5set 팔굽 풀업도 문에다가 걸어놓고 5개씩 10set 윗몸일으키기 50개씩 5set

맨몸스쿼트 자세 20개씩 5set

매일 주5일 꼭 했습니다 지금은 코로나 좀 풀리고 헬스장 가서 합니다 기구로 합니다

53 m2racle게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.13 05:02

68에 100들면 뭐 헬창이시네요 축하해요

30 리오넬메시10게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.03.14 01:09

앗... 감사합니다 더 분발할게요!!!

48 Zhzjj게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.13 22:20

피티 한달에 얼마정도에요?

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30 리오넬메시10게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.03.14 01:10

한달에 120만원 입니다

1회당 6만원 좀 다른곳에 비해 비싸지만

효과를 보고있어서 체지방도 빠지고 살도10kg찌고

75kg 까지 찌고 바디프로필 도전해봅니다 ㅎㅎ

37 탬버린게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.14 01:13

멸친데 살찌우는게 너무 힘들어요 ㅠㅠ

30 리오넬메시10게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.03.14 01:18

맞아요 살빼는것도 어렵겠지만 사실 저도 멸치라서 잘모르고

찌는것도 너무 어렵네요

저는 그래서 독한 마음먹고 계란 닭가슴살 쉐이크 등등 하루에 먹는 칼로리 계산해서 먹어요

아 팁을 드리자면 피자나 라면 막이런거 막 먹으면 살찐다고 하는데 장에 안좋아서 별로고

밥 틴수화물이나 보충제 들 닭가슴살 고구마 계란 더돼지 앞다리살등등 먹는게 좋은거 같아요!

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