운동할때 트레드밀 타면 무릎이 아프던데

잡담고민 13 2469 0 2021.03.13 18:49

하체 근력운동을 병행해서 하는게 무릎 통증 완화에 좋을까요??

하체를 잘 안하다 보니 이런 고민이 생기기도 합니다...

딱히 병원갈정돈 아닌데 운동 할때마다 무릎이 신경쓰여서...

하체운동을 해서 근력을 키우는게 무릎 통증 완화에 도움이 많이 될까요??

13 Comments

35 91827492게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.13 18:52

트레드 밀을 타는데 무릎이 신경쓰이시는거면 병원부터 가시는게 좋지 않을까요?? 근력가셨다가 아작나면 어째여,,

52 faert게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.13 18:53

하여간 관절은 한번 손상되면 원복이 불가능하니 돈을 들여서라도 정밀 검사를 받으심이..

45 고통게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.13 18:55

사이클을.추천합니다.타보시고 자기한테.맞는걸.선택하세요

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70 썬더파워게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.13 19:01

무릎 안좋은 분들에겐 뛰기를 별로 추천하지 않습니다.
관절은 완치가 어렵고, 질환이 굉장히 오래갑니다.
게다가 무릎, 발목, 허리, 목 같이 몸을 지지하는 관절들은 완벽하게 쉬게 하기도 어려워서, 더더욱 힘듭니다.

정 뛰고 싶으시면 무릎 보호대를 착용하고 뛰세요.
이런 상황에서 유산소를 하시려면 수영이 최고긴 한데... 사이클이나 걷기 정도로 타협보시는 게 좋을 것 같네요.

32 골드디거게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.03.13 19:04

경사 높여서 걷는것도 괜찮을까요??

70 썬더파워게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.13 23:39

트레드밀 경사 올려서 사용하시면 괜찮아보입니당.
혹시 등산은 아니시죠? 등산은 내려와야하니, 관절에 무리를 줍니다.

30 여친은7살연하게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.13 19:12

무릎이 완전 나가버린 박지성 선수도 현재 사이클을 한다고 합니다.
손상원복에 정말 좋은 운동이라 하네요.

21 유당게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.13 19:15

근력을 키우시는게 통증을 완화시키는게 도움이될순 있습니다만
제발... 아프면 병원을 가세요 ㅠ...

24 오레오민트게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.13 19:35

많이 아프시면 병원가보시는게 좋아보여요. 그게 아니고 조금 그냥 아프다그러면 일단 뛰지마시고 걷는거부터 해서 천천히 속도를 올려가보세요

54 hando1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.13 20:42

사이클, 로잉머신, 일립티컬 해보심이 어떠신지요 그래도 발목이나 무릎 관절에 무리가 많이 안가는 운동기구들인데요

64 삼대400이하정수기금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.13 22:10

체중이 많이 나가시면 그럴 수 있긴 합니다. 신경쓰일 정도면 병원 가셔야 합니다.

38 호랭이23게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.13 22:37

천천히 걷는 것부터 시작하면 괜찮지 않을까요?

33 갠딸딸게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.14 01:18

발뒤꿈치부터 땅에 닿는 주법으로 뛰시면 보통 무릎에 체중이 실려 무리가 가는 경우가 많습니다.
계단을 올라갈 때나, 전력 질주를 할 때 처럼, 발뒤꿈치를 든 상태로 자연스럽게 뛰어보세요.
그럼 체중이 발바닥 중간 아치에 실리게 되어 무릎에 무리가 가지 않고 종아리 근육을 쓰게 됨으로써 달리기 본래의 운동 효과를 얻게 됩니다~

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