헬린이 질문드립니다

잡담고민 8 1678 0 2021.03.16 17:31

여기 운동 관련 질문 몇개 보이길래
저도 질문드려봅니다

우선 전 집에서 푸쉬업과 철봉 풀업만
간간히 해오던 헬린이고요
며칠전 부터 딥스 하기 시작했는데
10개/3-4셋 해오다가 4~5일 지나서 부터
왼쪽 가슴과 왼쪽 등 날개죽지 쪽에
통증이 있습니다

그 이후로 푸쉬업 할때도 아프네요 ㅜㅜ

내일 병원을 가보기 전에 여기에
조언 좀 듣고 싶습니다

유툽도 잘 안보는 헬린이라 모르는ㄱㅓ 투성입니다

8 Comments

31 커멍쿠멍게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.16 17:36

병원 안 가도 됨 원래 그런거에요

55 랄루랄로게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.16 17:48

상체각 중요합니다. 어깨 아작나요

41 RoadBronze게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.16 17:57

이게 근육통이랑 통증이랑 구분하실 줄 알아야돼요.
근육통은 뭔가 뭉친듯한 느낌이 들면서 쑤시는? 그런 느낌이구
부상 당해서 통증이 오는건 찌릿찌릿하고 아픈? 느낌이에요
부상으로 인한 통증이면 무조건 괜찮아질때까지 휴식이 답 입니다.

53 lee222게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.16 18:05

딥스는 다치기 쉬운 운동이에요 전 웬만하면 잘 안합니다

20 건달게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.16 18:15

불타는 느낌 -> 자극 / 뭔가 낑기거나 찝히는 느낌-> 부상위험 이라고 생각을 하시고 운동하시면서 자가진단 해보신 뒤 만약 후자의 경우라면 운동을 중단한 뒤 원인을 분석해봐야 합니다.제가 알기론 보통 딥스 부상의 원인으로 어깨의 유연성 미확보가 있습니다. 그 말은 쉽게말해 차렷자세에서 팔을 몸 뒤로 보낼 때 30~50도의 각도에서 통증이 온다 또는 본인이 라운드숄더나 거북목이 있다 이러시는 분들은 일단 몸을 유연성을 확보하는게 우선이라고 생각됩니다. 부상없이 득근하시길!

55 밤톨게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.03.16 18:23

모두 조언 답변 감사합니다
지인에게 물어보니 충분한 스트레칭 없이 해서 그렇다더군요 ㅠㅠ
부상은 맞는거 같고 충분한 휴식이 필요한거 같습니다

건달님 조언이 최고!!

14 개르만잣게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.17 00:09

혹시 평소에 날개뼈가 좀 떠있으신가요? 또는 팔을 양옆으로 들어올릴때 날개뼈가 가운데로 모이지 않으신가요?

34 dhdhjdhd게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.17 01:32

딥스는 자세 잘 못잡으시면 위험한 운동입니다. 스트레칭 충분히 하시고 자세를 잘 잡으세요.

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